这套“秋季养生指南”请收好，清肺、健脾、利湿全靠它

秋季是疾病多发的季节，

多变的气候，

会影响人体的免疫系统，

同时也会影响人的情绪，

不好的情绪也会影响到身体的健康。

所以一定要注意

随时关注自己的身体状况。

 

秋季多发病 饮食起居需注意

 

 

秋燥对肺部的伤害是最大的，燥邪最易犯肺伤津耗液，在秋季应该多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等食物，以此来润燥养肺。

 

医生

秋季属于比较干燥的一个季节，这个季节年轻人尽量不要去熬夜，因为熬夜比较伤身，这个时候需要进行饮食去调理。

 

医生说到，

在生活中，要多饮水，

多吃小米、南瓜、银耳、

百合等益胃养阴的食物。

燥邪移至下焦可产生便秘等病症，

可选用决明子煎茶，润肠通便。

同时可以多食用红薯、

南瓜等富含膳食纤维的食物，

既能健脾又能通便。

 

 

医生介绍，秋燥症状较轻的患者，

可以用一些药膳来食疗，

例如可以炖山药排骨来进行调养，

一段时间后症状会明显有所改善。

 

秋季是老年人旧病的复发季节，

如慢性支气管炎、中风、

冠心病、风湿等疾病，

其中以肺病最为常见。

 

秋季老人的咳嗽、咳喘，

和儿童不同，

多与痰浊内伏有关，

不宜过多进食肥甘厚味之品，

应多食薏米、柑橘等健脾利湿的食物。

还可多选用贝母、杏仁、

生姜等温肺化痰平喘。

 

伤春悲秋，秋季容易出现悲伤的情绪，对于更年期、抑郁症的患者，在秋季更是需要进行情绪养生，多户外活动，登高望远，开阔心境。 同时可多食用如佛手、莲子、百合等解郁、宁心的食物。