2023新年第一练，三分化训练之【提】，6个复合动作高效激活背和二头肌

算上阳康的一个月时间和春节期间的大吃大喝，大概45天没有训练了。力量明显的减弱，腰腹部堆积了很多脂肪，肌肉也掉了。

广州的今天，温度20左右，阳光明媚，是恢复锻炼的好日子。在这个夏天，我要跟我的马甲线说：你好！

开年第一练，就从高效的三分化训练开始吧：提，蹲，举。今天我练提。6个动作，10个一组*4组，组间休息30秒