多巴胺戒断一周历程(完结篇)

啊咧咧，结束了~

这样的计划其实可以再长一点，甚至延伸到21天，或者说每半年来一次都是非常不错的选择。

主要还是基于这样一个理论：

多巴胺的总体“储备”是有限的！也就是说无论你是通过学习，工作，娱乐，社交，运动等不同方式来获得快乐，所消耗的“快乐货币”都是同一种：多巴胺。举几个例子来看下这个原理带来的影响：

很多自律的人都会说自己是 work hard，play hard 的生活方式，比如工作日通过高强度的工作来获得成就和满足感，休息日进行各种休闲娱乐，运动，社交等方式来获得快乐，其实背后都是在释放多巴胺来获取快乐。长期持续，我们身体的多巴胺 baseline 会逐渐下降，出现一种耗尽（burn out）的心理感觉，对很多事物无法保持之前的兴趣与精力。

很多人会对玩电子游戏着迷，因为它们能带来巨大的多巴胺释放刺激让人感到快乐。但要意识到，多巴胺的储备是有限的，如果对此上瘾，你的多巴胺耗尽问题就会变得非常严重：一方面能够引起你兴趣的事物会变少，可能只有玩游戏才能带来快乐；另一方面，后续甚至会导致玩游戏本身也无法触发多巴胺释放，引起严重的抑郁问题。

合理的控制使用多巴胺会让自己的工作更高效，而不是置身于大数据推送营造的声色犬马中，当你发现自己在进行娱乐活动到无法获取快乐时，果断停下来！

今天的工作效率虽然比起Day1,Day2来说低了些，但已经开始做起来事情了，首先要进行自我肯定。

先是进行了收藏夹清灰工作这个不怎么耗费脑力的工作，把知乎，哔哩哔哩，甚至浏览器等收藏夹进行了筛选，分类，细化，没有用的或者吸收过的通通取消收藏，下午又学了会习，妙哉。

还有一点感受就是强烈体会到运动的重要性，通过不同的途径让身体兴奋起来，还能避免久坐产生的各种危害。

当然了，遗憾之处也是很多，虽然能忍住不看了，但还是有时而点亮屏幕，点进去软件的坏习惯。主要我觉得彻底远离手机的话只会让这七天结束后从新依赖上，要学会与诱惑共存，能不去浏览任何小视频，不去听歌，不吃一日三餐外的东西，不看没有意义的文章，坚持了一周，这已经很值得肯定了。

如果你也想进行这样的计划，希望我这7天的经历对你有所帮助~~