从心理幼稚走向心理成熟，成为温柔且强大的人

如何成为情绪成熟的人

以下笔记整理于up主“钱庄钱笑笑”。

情绪成熟的人遇到冲突的四大表现：

一、解释

在高压下，保持用语言去说明内在状态。

虽然会生气，但仍提醒自己，对面不是敌人，也没有读心术，我必须解释清楚。

二、平静

狂怒的底层-因为有自我怀疑，才会过度防御。

平静的底层-足够喜欢自己，就不会轻易猜测别人贬低/针对/伤害自己。

有自信自己可以把控局面和解决问题。

三、袒露和表现出自己的脆弱

会讲出自己的难处，对对方的依赖和需求。

这种脆弱恰好是解决双方冲突的一种策略。

如何成为情绪成熟的人

一、自我提醒

即将陷入强烈情绪时，内心暂停一下，从一数到十，消化情绪，再选择回应。

二、冥想/认知行为疗法的训练