女性该如何远离乳腺增生？中山葛洪易老师：多做这4件事情！

1. 不用过冷或过热的水进行刺激胸部

别看胸部是柔软的，其实它的周围布满着很多的微血管，因此如果这些组织一旦受到过冷或过热的水刺激的时候对胸部都是不好的，除了会使乳房组织松弛之外还会导致乳腺增生的可能，所以切记在洗浴的时候不要用过热或过冷的水刺激胸部位置。

2. 选择合适的内衣

想远离乳腺增生，选择合适的胸罩也是至关重要的，有时候佩戴一些不合适的胸罩或者也会导致乳腺增生的可能，所以选择合适的内衣不仅是保护双乳的措施还可以有效的防止乳腺增生哦。尤其是一些本来就是乳腺增生的患者，如果长期穿戴或者是不戴胸罩的话，那么还会导致乳腺增生更加的严重哦。

3.少碰咖啡、可可、巧克力

咖啡、可可、巧克力，这几样食物中都含有大量的黄嘌呤物质，经常喝会促使乳腺增生，因此，女性朋友少吃这些东西，严重的还会导致导致患乳腺癌的风险呢。

4.适当运动

运动对健康有很大的好处，所以想远离乳房疾病的，多运动也是有好处的，这样身体上的跟乳房中的细胞都可以得到活跃起来，有资料显示称，适当的运动可以使乳腺增生患者的危险机率减少30%左右哦。