微习惯，冬天一觉醒来如何5～9秒起床捏？

“嘶，外面好冷～！衣服…” “冻脚脚，冷手手～！” “再睡一会儿，就一会儿～！” 一鼓作气，再而衰，三而竭。 “该起床了，×××，还要刷牙洗脸。” “×××要吃早餐啦。” “×××再不起床，太阳就晒屁股啦。” 寒冷，瞌睡，懒惰把我们定在了被窝里，虽然极力挣扎，但是也无济于，我们像一只只咸鱼在岸上翻滚。 我们抱团甚至还诞生了“回笼教”——进行宗教团伙作案。 那么，我们在刚刚睡醒的时侯如何运用恰当的方法，5到9秒完成神圣的起床仪式来勇敢斗争“回笼教”的迫害呢？ ①第一种方法： 先不思考为什么要起床？今天星期几？衣服在哪？怎么穿衣服？鞋子在哪？怎么穿鞋子？以及起床后要做什么工作？跟什么人交流？吃什么早餐？去哪里玩？尤其不能有手机相关的念头，直接从床上坐起来，自然而然穿好衣服，鞋子，这个状态直到你穿完衣服并且下了床以后才能结束。 不然很有可能半途而废，刚坐起来就又睡下了。 穿好了衣服，你也可能又躺在床上玩手机了。 ②第二种方法：有一个前提，需要在白天完成，深受“回笼教”迫害的人，需要先解除掉限制性的信念——“我总是不能按时起床。”， “再睡一会吧，没事的。” 转变成 “我总是不能按时起床，但是我相信我是可以做到的。” “再睡一会吧，没事的。这是我老婆／朋友／专家／骗子说的，她／他说的不对！” 找到一件比起床更简单的事情并专注。

比如，醒来之后不要考虑任何事包括起床这件事，只在心里专注默念“5、4、3、2、1、起床！”

或者，专注于手掌握紧又松开，手掌握紧又松开，将察觉不到寒冷，远近，苦乐，心无杂念的进行①方法。（领悟到的方法。老子：“反者道之动，弱者道之用。天下万物生于有，有生于无。”“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”，把千里换成起床，把足下换成握手，逐渐掌握自己刚起床时陌生的身体，清醒过来，进行起床。）

也可以自己寻找到一种适合自己的比起床更简单的事情去专注。

这需要有悟性。

初窥门径。 登堂入室。 融会贯通。

登峰造极。

反璞归真。 最后我们将无为而无不为，心中没有方法却能进行方法，不偏不倚。