睡觉习惯在作怪？我们睡觉的时候老是把腿伸出被子，原因竟是……

我们知道充足、适量及高品质的睡眠对人体是有很大好处的，比如睡觉时身体可以排毒，减脂等。同时睡觉也是我们一天当中最为放松的时刻，身体可以得到很好的修养和恢复。通过平静的睡眠，我们日常激动或失落的情绪也可以得到恢复，保持平和状态。

在睡觉时，我们有不同的睡眠姿势，比如有侧卧、平卧、仰卧等。同时，在不同的睡眠姿势下，我们还会不同的睡觉习惯，比如有的人喜欢晚上睡觉穿袜子，有人喜欢用被子把整个人包裹着睡觉，有的人喜欢把脚伸到被子外面，有的人喜欢开灯睡觉等等。可能每个人都会有自己不同的习惯。

但是大家有没有想到，为什么每个人会有不同的习惯呢？这些差异又是如何形成的呢。今天我们就来讲讲关于睡觉习惯的一些见闻。

有人睡觉的时候喜欢把脚露在被子外面，这是人体自身的体温调节系统在进行引导，因为我们盖着厚被子的时候，身体会越来越热，如果全身均处于被子的覆盖下，那我们可能没有办法进行散热，所以睡觉的时候我们会不自觉的把脚伸到被子外面。这样可以给身体一个散热的渠道。

可能会有人感觉疑惑，为什么我们不是把被子全部“踢开”，就像婴幼儿一样，最喜欢就是踢被子了。一盖子马上就被他们踢开了。这个很大的原因是因为如果我们不盖被子，由于室外的温度很低，在揿开被子后，人体的体温会快速下降，导致我们因为寒冷而马上冻醒过来。如果我们只是把脚伸出去，身体的温度就只会下降一点点，在体温下降一点后，我们就可以享受一个很好的睡眠状态了。

那为什么是脚伸出被子，而不是身体的其他部位伸出被子呢？比如人的头、手等。原因很简单，其实不管是头、手、脚等伸出体外，都是可以有效和适量地降低身体的体温。因为这些部位都密布着各种细小的血管，只要将这些部位伸出被子，人体的体温都可以降低，进而有助于我们入睡。但是在这些部位中，只有脚是离被子的边缘最近，所以脚就会不自觉的伸出被子了。这远比其他部位伸出被子方便。

到了这里可能有人还会担心，脚如果长期暴露在寒冷的空气中，会不会得到风湿等腿部疾病？大家可能有所过虑了，我们的身体比我们想象的更加敏感，热的时候脚可能不自觉的就伸出被子了，但是感觉到冷后，脚又会马上寻找温暖的地方藏起来。

人会自动伸腿出被子完全是人体身体的自动调节机制，可以看到其实机器可以设置自动调节机制，人体比机器更加高级，从一开始就自带了各种不同的自动调节机制，以帮助我们适应复杂的环境。