华康固养 | 拯救3亿人的睡眠焦虑，远离失眠！

失眠不仅仅是第二天没有精神这么简单，一夜失眠都要好几天才能缓过来。如果是长期失眠就会导致精神疲劳、注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等问题。此外，失眠还会增加患抑郁症、焦虑症和其他心理健康问题的风险。因此，改善睡眠质量对于保持身心健康至关重要。

那要如何改善睡眠障碍？?

1、压力管理。不要将注意力放在过多的琐事上，事情太多压力也会增大，可以把未完成的事项列成清单，按重要程度排列，并标注完成时间，通过合理计划时间来减少紧张感。

2、运动管理。运动能够提高体内的内啡肽水平（endorphin），使心情愉悦，并且更容易进入深度睡眠。白天多运动，无论什么类型的运动，只要坚持下去，就会有收获。

3、情绪管理。睡觉时要放松，也不要刻意逼着自己睡。睡前不妨

4、脑轻欣睡眠管理。华康固养的脑轻欣睡眠管理是一种基于中药原理和配合技术手段的方法，旨在帮助人们解决睡眠障碍问题。它通过结合气角疗法、熏蒸疗法、热熨疗法等多种手段来提高睡眠质量。可以降低心率、血压和焦虑情绪，有助于改善睡眠质量。