这样吃，卵泡又大又圆， 好孕吃出来

我们总说“好孕是吃出来的”，良好的饮食习惯和适当的营养摄入对于孕育健康宝宝起着至关重要的作用。

卵泡喜欢的食物，你知道有哪些吗?

含铁的食物：铁元素能够为卵子的成长提供养分，帮助卵泡长得更好。孕前缺铁不及时补充，孕期及产后缺铁情况会更加严重，而且还容易影响胎儿。

推荐食物：海参\鸭血\猪肝\坚果\全谷物

含锌的食物：爸爸们平时压力大，大部分又抽烟喝酒，再加上出汗量比较大。锌的流失量很大，他的精子数量和质量都上不去。

推荐食物：羊肉\花生\芝麻\牛肉\牡蛎

优质蛋白食物：高质量的蛋白质，有助于维持身体组织和细胞的健康，对胚胎发育和母体健康至关重要。

推荐食物：海参\牛肉\深海鱼\低脂奶制品\豆类

含DHA食物：DHA是胎儿大脑发育不可或缺的物质，而在备孕期吃富含DHA食物，就能够使女性体内储存足够的DHA。

推荐食物：海参\鲑鱼\胡萝卜\亚麻籽\核桃

经常有粉丝来问，备孕都知道要吃海参，为了营养好能不能多吃点？不光女性要备孕，男性也要备孕，海参是备孕常吃的食物，营养丰富。

虽然它有多种好处，但并不是万能的滋补品，合理搭配其他营养食材和均衡饮食同样重要。在备孕阶段食用海参时，最好根据个人的体质。正常可以每人半根，适当的食用方式和量才合适。