如果你拖延症严重，那你该学学这样做！挤出一半时间

每分钟尽在掌控中，专治拖延症的时间法。为你省出一半时间。

你是不是老是这样：

场景1：拿起手机一刷停不下来，导致该做的事情最后一刻才想起来，怎么办？

番茄：碎片化时代让我们专注力缺失，番茄来拨乱反正，不影响你刷手机。

场景2:面对不情愿的事情，比如做作业，做方案，考试复习等状态，明天再说，明天一定做。

番茄：马上开始，只做25分钟，完成一个番茄就可以休息了

场景3:上学时数学老师说每天晚上60分钟刷练习题，语文老师每晚60分钟做阅读题，英语老师说要求不高，每天背诵1小时单词，算一算全部做完要半夜了。

番茄：番茄把工作OR学习划分成多个番茄时间，让你的情绪脑不再抗拒。

番茄工作法是什么？

重度拖延症患者佛朗西斯科，想解决自己的拖延症，问自己能不能专注一会儿认真做点事，于是发明番茄计时法，让任何事情都可以分割。

开始25分钟，过程中不想其他事，只专注25分钟，然后休息5分钟，这段时间不要在刚才的空间里走出去，然后重复这个过程。

为什么要用番茄工作法？

人类有三个脑，本能脑，情绪脑，理智脑，面对复杂的问题过于消耗大脑能量，因此本能脑和情绪脑会反抗，从而造成拖延。

而我们解决复杂问题的关键在于开始，天下难事必作于易的原则，通过拆分多个番茄钟，更容易让我们进入新流状态，忘记时间让自己更加专注。

为什么是25分钟？

凡事没有绝对，也没有最佳，合适自己的才是最好的。

你可以根据自己情况把25分钟调整为15分钟，甚至是10分钟，见笑为主。

具体怎么做？

一次只做一件事

四个工具

1）计时器，手机，手表，闹钟都行

2）计划表，用于制定当天的计划

3）事项表，用于收集待办事项

4）记录表，记录时间日志，用于统计分析时间的使用情况

七个要点

1）罗列事项，在《事项表》中，罗列出所有待办事项

2）重要紧急度，标注每个事项重要和紧急程度

3）若不知道该干什么，可从事项表找一项执行

4）如果被打断要记录，进行具体分析规避中断

5）若中途有新增任务，随时补充到清单即可

6）不要拿自己的番茄数据与他人比较

7）每周拿自己的番茄数据与他人比较

8）每周总结分析，但花费时间不能超过一个番茄钟，否则会把方法变为负担

我们都希望自己有更好的未来，并且在不远的将来能遇到更好的自己，有那么一群人相濡以沫，携手共进，从陌生人到相知相识相守，共同激励，交流·共勉·互助，关注我们公号【自律成长团】欢迎你加入我们的大家庭，每天无偿分享提高工作效率方法，学习技巧。