马凤主任：怎么测试自己有没有抑郁？

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　行医格言：

　　充分利用现代医学技术，竭尽所能让所有人健康。

　　这世上有抑郁情绪的人太多了，但是不是得了真正的抑郁症，大家都不是很清楚，就纠结于情绪上，不去进行心理咨询或治疗。那我们要如何判断自己有没有抑郁呢?可以来测一测。

　　我们先来了解一下抑郁症的表现，可从以下几个方面来判断：

　　第一，患者会感到心情沉重，生活没有意义，不能快乐，感觉日子过得很漫长。

　　其次，失去兴趣是抑郁症的常见症状之一。 患者失去了以前对生活的兴趣，对任何事情都提不起兴趣。他们常常闭门独居，疏远亲友，回避社交。他们经常形容自己情绪麻木、不快乐、没有感情。

　　第三，患者经常感到疲劳。即使你什么都不做，你也会觉得很累，有些事情你会觉得力不从心。

　　四是自我评价过低。抑郁症患者会过分贬低自己的能力。他们以非常消极的态度看待自己的现在、过去和未来，觉得自己啥也做不了，一无是处，前途黑暗，感到强烈自责、内疚，觉得自己没有价值。

　　第五次记忆力减退，大脑迟钝，行动迟缓。

　　六是悲观消极。悲观、绝望、痛苦是抑郁症患者每时每刻的内心感受，对生活一点留恋都没有，只觉得是负担，有时还会有强烈的自杀念头或行为。

　　七是常伴有食欲不振、消瘦、失眠等躯体症状。

　　第八，患者清晨或上午情绪比较低落，下午或傍晚逐渐好转，可以进行简单的谈话和进餐。

　　如果你的情况符合以上八项的一半以上，大概率你已经患上了抑郁症，但保险起见，最好不要马上就给自己定义了。抑郁症毕竟是一个非常复杂的心理问题，也需要临床经验的判断和专业量表的诊断。

　　建议大家到正规医院找专业医生诊断和治疗，尤其是身体症状比较明显的朋友。

　　很多人的心理问题一开始并不严重，但如果不断给自己一些消极的心理暗示，问题会越来越严重。如果一开始就选择了正确的方法，就能很快调整过来，就不会越陷越深。

　　虽然每个人都有情绪低落的时候，但如果持续时间长了，就应该通过治疗来调整。如果能够得到早期诊断和治疗，70%以上的抑郁症患者可以通过应用抗抑郁药物等治疗手段获得明显的情绪改善。

　　抑郁症可以治愈吗?

　　抑郁症可以通过心理治疗、运动、服用抗抑郁药或两者结合等非药物方法来治疗。如果您认为自己患有抑郁症，您的第一选择应该是去看心理咨询或心理医生。

　　你可以尝试以下方法来缓解：

　　▪ 与家人和朋友保持联系

　　▪ 定期锻炼，即使只是走一小段路

　　▪ 坚持规律的饮食和睡眠习惯

　　▪ 继续您过去喜欢的活动

　　▪ 避免或限制饮酒，避免服用违禁药物

　　▪ 与您信任的人谈论感受(许多人在与密友交谈后感觉好多了)

　　▪ 寻求专业帮助、社区全科医生或精神心理科医生

　　▪ 要有耐心并相信通过正确的治疗，症状会改善