筋膜枪安全吗？警惕四大危害副作用！

筋膜枪安全吗？有些人在使用了筋膜枪后却没有得到放松的感觉，反而是觉得加重了自己的肌肉问题，这是为什么？作为一个从业八年的康复师，林毅接触过很多使用筋膜枪受伤的人，今天也想提醒一下大家，筋膜枪对人体的一些危害除了使用劣质筋膜枪外，与使用手法也有一定关系。现在就来为大家科普一些关于筋膜枪的专业知识，教大家避开很多筋膜枪的坑，希望大家都能拥有很好的筋膜枪体验！

下图是我测评过的所有筋膜枪产品实拍图：

一、筋膜枪对身体有哪些危害？

筋膜枪安全吗？筋膜枪有危害吗？大家会对这个问题产生疑问，可能是看到了一些关于筋膜枪的负面新闻。那么筋膜枪到底有哪些风险呢？这些是否可以避免？下面我就来为大家总结一下筋膜枪三个具体的风险：

1、损伤肌肉

筋膜枪，就是利用内部特制的高速电机来带动各种形状的“枪头”，以高频震动的方式，作用于肌肉深层。按道理来说，使用专业的筋膜枪是不会给身体带来伤害的，但现在市面上有许多劣质筋膜枪，用料廉价，性能不佳，很多还是贴牌卖货，存在一些现击打力度不均匀、力度过强的等问题，这些问题会给身体造成很大的负担，比如肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！

2、伤害骨骼

很多筋膜枪宣称自己是作为的金属按摩头，可以更好地按摩，而在这些金属按摩头的冲击下，我们的骨骼还是太脆弱了，容易受到伤害，甚还有骨裂的风险！使用筋膜枪时一定要注意！

3、存在隐蔽的慢性伤害

对身体的慢性伤害是非常可怕的，劣质筋膜枪使用时间长了会带来很多危害，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些慢慢的都会体现出来，却又无法准确找到原因，给我们的生活带来极大不便。

二、导致筋膜枪风险的真正原因是什么？

筋膜枪安全吗？上面讲了筋膜枪的三大危害，不难看出，只要我们正确运用筋膜枪，它是不会对我们的身体有伤害的。但为什么还会有筋膜枪伤害人体的新闻传出来呢？下面我就为大家分析几点危害产生的真正原因：

下图是国内筋膜枪全网主要负面评价统计：

1、盲目跟风

中国地域辽阔，不同地区之间饮食习惯，劳作方式，生活作息都不相同，这些导致不同地区的人肌肉特征也不一样，大家要知道根据自己的肌肉特征进行产品选购，挑选出来的筋膜枪才是最好的，这样才能起到缓解肌肉酸痛，促进血液循环的真正作用，同时还不损伤自己的身体，切记不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。

2、选择廉价的产品

廉价的筋膜枪，振幅不均匀、动力不足，精准度差，很容易损伤肌肉！还会让我们在操作过程中增加难度，对肌肉形成更大的刺激。而且人体肌肉特征、比例很复杂，劣质的筋膜枪往往兼容性很差，这一点一定要注意！

3、迷信国际大牌

很多人在买东西的时候，看到是国际品牌就觉得质量肯定更好，但其实国货产品早就已经做得很好了，筋膜枪更是如此。我本人也测评过许多筋膜枪产品，国产筋膜枪无论是质量还是效果其实都要比欧美品牌要好。更何况欧美人追求大肌肉块，所以欧美品牌的筋膜枪在推力上设定也很强，肯定更适合欧美人群使用。从这一点上来说，大家真的没必要迷信国际品牌的筋膜枪。

4、购买网红产品

很多时候人们在选购时会因为网上的营销选择一些网红品牌，但买过网红筋膜枪的都知道，这种网红品牌问题存在很多问题，它们并不专业，现在网上关于一些跨界品牌或是网红品牌出现的伤害肌肉的新闻越来越多，就可以证明。这些筋膜枪品牌并没有自己的核心技术，空有筋膜枪的外壳而已，利用品牌的名气进行销售，大家选购时一定要擦亮眼睛，避免购买那些网红产品，要从性能参数上选择专业性更强的筋膜枪。

以上就是我总结选购筋膜枪的小技巧啦，当然，如果有朋友还是不知道该如何下手，我也可以直接推荐几款好用的产品！

下图是18款筋膜枪（含大小枪）推力与损伤指数数据：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

三、筋膜枪错误用法科普

筋膜枪安全吗？很多因为筋膜枪使用后感觉腰酸背痛的患者会来找我询问，在我了解完情况后发现以下几个问题是大家很容易犯的错误：

1、使用方法不正确

筋膜枪还算是一个相对比较刺激的按摩产品，按摩头直接作用于我们的身体，因此使用手法也是有一定技巧的，当大家的使用方法和力度都不对时，就很容易导致肌肉酸痛的情况。

2、使用时间过长

筋膜枪每次的使用时间最好不要超过五分钟！五分钟以内是筋膜枪的最佳时间，超过这个界限也会导致肌肉的酸痛，还会增加肌肉的疲劳感。

3、使用频率过于频繁

筋膜枪也不要使用的过于频繁，尤其是一天之内就多次使用，毕竟是对身体进行击打，还是不要太过频繁。

四、怎样选择优质的筋膜枪？选购技巧大全

看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些技巧的，我可以给大家分享八个选购技巧：

1、切记勿买低价劣质筋膜枪

低价筋膜枪尽量不要选购，它们往往是导致筋膜枪风险的最大元凶！在使用感上，劣质筋膜枪寿命短、噪音大、震手，除此之外，劣质筋膜枪的枪头输出不稳定，乱抖，发出异响、击打深度低，不仅不会帮助恢复，还有可能造成二次损伤。

2、搞清楚Mini枪和大枪的区别

Mini枪的重量比较轻，外观比较可爱，同时推力也不是很大，振幅深度较浅，很适合肌肉不是那么发达的女性用户。但如果高大的健身爱好者和运动达人就更适合大枪，大枪的动力足、振幅深度足够，能满足各类按摩需求，大家在购买时需要根据自身情况选择。

3、选择适合自己的推力

与振幅相同，推力也不是一味选择大的就好，一般情况下我们日常使用选择10kg—20kg即可，如果推力太过强劲，造成肌肉撕裂，红肿酸痛等损伤肌肉的问题就不好了。

4、振幅适当才是最好

人体的深层筋膜约是8—12mm，筋膜枪的振幅太浅没作用，但也不要因此挑选振幅太高的，因为振幅高同时代表着筋膜枪的穿透杀伤力也大，很容易会导致肌肉损伤。

5、均匀性很关键

这里的均匀性是指筋膜枪的推力和震频两者之间的均匀性调校，推力和震频衰减度高，或者因为电机马达劣质最后导致的推力和震频不均匀，容易造成忽轻忽重损伤肌肉！

6、选择精准度高的

筋膜枪击打位置是否精准是选购的关键标准之一，如果在击打过程中发生击打位置的偏移，不仅最后筋膜枪的握持舒适度不好，还很容易导致错误击打，损伤肌肉！

7、不要轻信热敷等功能

其实无论是运动拉伸，还是久坐，热敷和冷敷所起到的帮助都很小，筋膜枪的热敷冷敷功能也就对按摩起不到太大作用，不过是很多商家的噱头而已。

8、首选无刷电机

无刷电机是有刷电机的升级版本。无刷电机噪音更小，稳定性更强，各个方面的水准都远高于有刷电机，使用寿命更长，安全性更高，使用体验也更好。

五、筋膜枪有哪些好处？

筋膜枪安全吗？筋膜枪真的好用吗？筋膜枪对我们人体到底有没有好处呢？不是智商税吗？作为一个专业的康复师，这几年我测评过很多不同卖点的筋膜枪产品，如果能够避开那些劣质的筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的五大好处！

1、缓解肌肉酸痛疲劳

当我们长期处于工作或是学习等紧绷的状态下时，身体也会因为这种情绪释放产生大量的乳酸，而筋膜枪产生的高频震动可以作用到人体的深层肌肉，击打的力量可以传达到脂肪、筋膜直到肌肉深层，在一天的劳累过后使用筋膜枪进行按摩来放松肌肉，可以极大地提升生活幸福感！

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在网上有很多关于肌肉纤维化和肌肉萎缩的新闻，并且患有这种症状的人群有年轻化的趋势，基本都是因为现在的年轻人不重视平时的运动，而且工作一忙起来长期久坐也是家常便饭，长此以往当然会影响我们的健康！筋膜枪可以非常科学的帮助我们完成肌肉放松，使得紧绷的肌肉放松下来，加速我们的血液循环，很好地放松紧绷的肌肉，缓解我们肌肉紧张的状态，还能促进血液循环，对于肌肉纤维化和肌肉萎缩也有很好的预防效果。

3、帮助快速热身，防止运动受伤

在运动前使用筋膜枪，主要是为了进行对身体的快速拉伸。筋膜枪产生的高频冲击能让肌肉群温度上升同时还能让血流量增加，对于运动来说，有助于迅速热身，使肌肉达到适合运动的最佳状态，防止我们运动过程中受伤。

4、运动后帮助我们快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

运动过后也是一个使用筋膜枪的好时候，我们的肌肉在大量的锻炼后会处于一个紧绷的状态，还会产生乳酸，根据激痛点的原理，对锻炼后的肌肉进行长时间的冲击，能够协助代谢乳酸以及减少局部肌肉张力的效果，防止那些乳酸在肌肉中长期积存，更快被身体代谢掉，大大减少肌肉的疲劳。

5、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击能够促进局部血液循环，带走炎性因子，达到缓解腰部疼痛的目的。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。

筋膜枪安全吗？文章已经为大家详细解释了使用筋膜枪后反而导致肌肉酸痛的原因，还有一些其他的关于筋膜枪的专业知识，希望对大家选购合适的筋膜枪有所帮助。筋膜枪是一个能够很好地提升生活品质的好物，希望朋友们能选购到适合自己的筋膜枪！