金刚功系列1

更新一个八部金刚功系列。

最近被推送了很多b站网友练习的视频。发现很多都有问题。

金刚功是张至顺道长推广出来的，大部分网友也是看怹老人家的视频而学了，并开始练习的。但大多数人并没有真的学到充分。这里面就是30分，50分，60分，80分，等等等的区别。我不敢说我说的就是满分。但至少能分数高点给大家做个参考。

幸福的人都相似，不幸的人各有各的不幸。幸福的都是做到满分or接近满分，不幸的人错的地方各不相同。


.一个大体的方法是2条路，一个是看视频学，自己做体会。第二条是学背后的理论，用理论去解释为什么必须这么做。



八部分内外，外就是金刚。而八段锦是内外功法的杂揉，妄图达到练一套功，有2套效果。把刚柔都结合在一起，但效果其实是四不像的。什么都有什么都不精。


不扯别的了。

先说起势。

八部金刚功最重要的是起势，这个起势怎么做？张道长在视频力展示的很清楚，起势是双手插天利三焦的一个刀手折腕的动作。

这个动作就是起势。作用在调动全身气脉，通过体，也就是随意肌，猛烈折腕 ，骨骼肌随意肌一起在放松状态下突然折腕，这时候，肛门要加紧，肚脐要用力向内收，胸腔一用力，下颚，脖子自然紧张，牙齿自然紧张而扣住。背部也要用力，大腿小腿，足部的肌肉，骨骼肌，筋膜都要紧张而绷紧起来。

这个动作早上做晚上做能除湿，通阳气。身体虚弱的做50到100下，基本上在5到10分钟。

做完会全身冒汗，

而b站网友的很多示范视频都没做到这一点。

金刚功的要义在用体随意肌，发力，用金刚刚强之力把气脉挤压强壮。而不是软绵绵的。软绵绵是无效的。

做起势就像打激灵，尿颤一样，过电一样。一紧再松，一松再紧，手掌五指一定要并拢，绷直。

这是大体的要点。

好了今天到这里。其余的慢慢更新