筋膜枪有危险吗？揭露三大危害弊端！

相信很多朋友都听过不少健身达人、明星博主在推荐筋膜枪，很多人更是把这类产品称为“按摩神器”。不过随着选购热潮的到来，网上却出现不少朋友使用后出现损伤身体的情况。究竟筋膜枪有危险吗？作为一名康复师，我对这类产品还是有过研究的，下面就来给大家做个全面科普，让朋友们都能选购到好产品。

下图这些都是我使用过的筋膜枪产品：

 

一、筋膜枪有危险吗？

筋膜枪有危险吗？其实用到一款合格且专业的筋膜枪是不会有危险的，但由于现在筋膜枪品牌太多，鱼龙混杂，要是使用到专业度极低的劣质产品，就会存在伤身体的危险，另外如果不正确使用，也存在一定风险。

对于筋膜枪存在的危害总结为以下几点：

危害1.伤害关节和骨骼

很多筋膜枪会配备金属按摩头，硬度非常大，如果不小心用到关节、骨骼的位置，会导致关节受损甚至骨隐裂的危害。

危害2.导致肌肉红肿、肌肉酸痛

很多劣质产品缺乏科学的技术调教，震频不稳定、动力忽高忽低而且击打精准度很差，使用很容易导致毛细血管破裂出现淤血的情况、甚至导致肌肉红肿、撕裂等问题！

危害3.存在慢性伤害

使用劣质产品不是一下子就能发现问题的，基本都是慢性伤害，用个几次不会有明显的问题，但等时间一长发现已经出现剧烈的疼痛感、影响到行动的酸痛，情况已经非常严重了。

 

二、四大误区会引发危害弊端！

筋膜枪有危险吗？用到劣质的筋膜枪就会有概率带来上面这些危害。所以既然存在危害，又想去使用筋膜枪的话，那就要知道导致危害发生的原因才可以尽早规避。下图是权威媒体发布的筋膜枪损伤原因图汇总图，在这个数据的基础上我给大家总结了四个常见的引发危害的误区，大家一定要远离：

1.盲目追求欧美品牌

很多朋友都对欧美品牌信任度很高，觉得比国货更靠谱专业，但其实这类产品是针对欧美人的肌肉特征去设计的，大多数推力强、震幅深，并不适合国人肌肉特征去使用，贸然跟风使用很容易受伤。

2.买低价的筋膜枪

由于筋膜枪价格区间差距大，不少人会去选择相对低价的产品，觉得划算一些，按摩效果也差不多，但其实这些低价产品品质都很差，也不专业，很多都缺乏保护机制，问题非常多。

3.不结合自身肌肉特征选择筋膜枪

不少人选择筋膜枪都是看到别人说好用就去入手，但却没有意识到每个人因为年龄、性别、生活习惯不同，会形成不一样的肌肉特征，别人用着好，不一定适合自己。一定要根据自己的肌肉特征去选择产品，才能匹配自身需求不易受伤。

4.使用网红品牌、跨界大牌

现在有太多的网红筋膜枪品牌在通过各种宣传手段吸引消费者下单，但很多这种产品都是贴牌生产的，本身并没有技术研发实力。按摩体验感差，损伤肌肉风险很大！

 

三、怎么避开劣质产品？八大挑选技巧要掌握！

筋膜枪有危险吗？一旦使用到劣质的筋膜枪，那就是有危害的，所以这些都是在提醒朋友们，想要享受到筋膜枪带来的按摩效果，就一定要学会怎么去选更优质的产品。下面就来给大家分享8个挑选技巧，可以利用起来：

1.推力的选择要适合自己

推理要在自己肌肉可以承受的范围内，普通人建议适合推力在10kg到20kg的筋膜枪，要是推力太大可能会导致肌肉损伤甚至伤及骨骼。

2.区分开大枪或Mini枪

常见的就这两个类型，一般来说mini枪小巧便携，就是性能弱一些，比较适合肌肉薄的女性或者不常运动的中老年人使用，大枪相对性能强、动力足、振幅够深，比较适合男性用户和有运动习惯的人去使用，按摩效果更好。

3.选择击打精准度高的筋膜枪

要是筋膜枪的击打位置不精准，不经会影响按摩效果，还会导致肌肉损伤，所以要选击打精准度高的产品，安全有效按摩。

4.振幅要适合自己

振幅和推力一样需要选择合适的，我们人体筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，所以振幅就要在这个范围内去选择就行，推荐振幅在8-10mm之间的筋膜枪，就很合适。

5.建议大家使用无刷电机

电机是筋膜枪重要组成部分，直接选择无刷电机就可以，性能稳定、运行顺畅、没什么噪音体验感更好，一些劣质产品为了省钱会用廉价的无刷电机，很不靠谱！

6.不建议用自定义档位

不少筋膜枪产品为了抢眼会设计自定义档位，但其实并不科学合理，自己也难以把控，一般选择三到十个档位就很科学了。

7.不选多功能筋膜枪

现在很多筋膜枪也设计很多丰富的功能，比如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等，对按摩效果帮助不大、反而影响真正按摩性能稳定性，

8.筋膜枪的重量要合适

太重的产品拿着按摩会很吃力，长期下去还会导致关节劳损，建议大家选择600-1000g的筋膜枪就行了。

 

四、使用专业筋膜枪带来的好处。

筋膜枪有危险吗？使用专业的筋膜枪就不会有危险，那总说专业的产品才好用，究竟能给我们带来什么好处呢？在这里我也总结了下来，给对产品认识不深的朋友们做个科普：

好处1.起到快速热身的效果

筋膜枪按摩肌肉会让身体升温、激活肌肉状态，起到热身效果，所以运动前使用非常好，能预防运动时肌肉拉伤。

好处2.能够缓解筋膜炎带来的疼痛

筋膜炎患者会感觉肌肉无力、疼痛，这时候用筋膜枪高频率的震动按摩，可以促进肌肉软组织的恢复、缓解疼痛感，改善筋膜炎带来的不适感。

好处3.减轻疲惫感

相信很多人都是冲着筋膜枪能按摩肌肉放松身体的效果去的，确实专业的筋膜枪可以缓解我们肌肉僵硬、酸痛等疲劳感，而且效果显著。

好处4.预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多朋友因为工作、学习时间长，长期久坐加上没运动习惯，会让肌肉逐渐失去力量，出现肌肉纤维化、萎缩等情况，用筋膜枪按摩就可以激活肌肉状态，预防这些问题出现。

正是因为筋膜枪好处这么多才会越来越火爆，当然除了利用挑选技巧选到专业产品外，大家也可以多看看权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，对比数据来进行选购，之前我也用过不少品牌，在这里也给大家推荐几个作为参考：

首先给大家推荐AGVIEE未野，它的“非常规”筋膜枪在所有产品中的性能最强、肌肉损伤率更是最低！它作为极限运动品牌，对产品的发烧性能、安全不伤肌肉都有极高要求！备受专业发烧友们的追捧！就连速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员也在使用！更是被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强的品牌！能在实现打击力等性能强悍的同时保证肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试证明可降低93.8%的肌肉损伤率！没有随大流做产品，而且持续做减法，不做多余功能和玩法，专注一款产品还死磕数年，更升级20多个版本！且优化100多个相关性能细节！更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标都做了调教，在3-5年内做到各项调校指标的偏差值都不高于0.1%，业内基本无对手，不去打广告也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑自发推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

如果想要低价产品大家可以看看小米，他家筋膜枪型好很多，不过整体推力和震幅都偏小，另外小米不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上等都缺乏必要的调校，肌肉损伤率很高。

如果还是要平价的筋膜枪，我觉得大家可以看看小米、菠萝君，综合性价比不错，型号还挺多，整体品质还不错！就是力度太弱，毕竟小米主打大众人群，推力不太均匀，而且偏移度较大！同样菠萝君的筋膜枪型号也很多，价格段跨度大，不过主力款价格比小米还要低不少，在200元以下价位段还算不错，不过做工用料就不太好了，预算不多的朋友们可以考虑！

 

五、哪些人群不适合用筋膜枪？

筋膜枪有危险吗？一般使用优质的筋膜枪就不会有危险，不过虽然筋膜枪好处很多，但也并非人人都适合用的，以下这几类人群贸然使用可能会导致身体损伤！

1.孕妇

我们人体上有很多小穴位的，其中很多会影响到孕妇子宫、腹部，要是不小心按摩到，对大人、胎儿都会有影响！

2.骨折、骨裂、扭伤的人群

身体已经有骨折、挫伤扭伤、骨裂等损伤的人不建议用筋膜枪的，很容易刺激过大导致病情加重，要的都能更好了再去用！

3.身体素质差的人

一些朋友本身就已经有重病了，患有重病，身体素质差，是不能承受筋膜枪刺激的，不然很容易会产生新问题

4.年纪不足12岁的孩子

正在发育中的孩子骨骼、肌肉都很稚嫩，要是用筋膜枪对骨骼、肌肉刺激都很大，要是影响到发育就不好了。

 

大家看完上面的科普，朋友们一定对“筋膜枪有危险吗？”有了清晰的答案，用到不专业的产品那就会存在危险，所以想用筋膜枪的朋友记得谨慎挑选，不要跟风选择网红、劣质产品，选择优质的产品才可以真正帮助身体得到放松！