强直性脊柱炎患者日常记录64

前天感觉很累，想休息，但是最终还是花了一个钟时间锻炼，依然是引体向上和双杠臂屈伸为主和一些拉伸。

昨天晚上9点就累得不行想要睡觉所以没有锻炼。

今晚吃饭较早，7点半回到家刚做完拉伸类就实在受不了了，差不多8点就入睡，到10点起来，本来想在睡到11点起来锻炼的，但是怕再一睡觉到明天去了。起来做了很多的拉伸和上肢。

今天状态好于之前，宽距引体非常慢的能拉到15个了。

之前因为熬夜导致的左后方腰椎不适仍未消失，腰椎右后方一直隐隐不适，不过用在使用健身球做卷腹之后不适感减轻了。

准备1点睡觉，明天晚上再做一些卷腹看看是否不适感会减轻