重庆天佑儿童医院梁锦平答疑：宝宝身高比同龄孩子矮怎么办？

重庆天佑儿童医院梁锦平说，虽说宝宝是「有苗不愁长」，但家长们无一例外，都希望孩子的身高能更加有优势。每天看着自己的宝宝，总觉得没啥大变化，再对比别人家的孩子，更觉得自家宝宝长得慢、长得矮。今天，梁锦平主任来和大家说说孩子的身高到底多少才算达标，介绍下可以让宝宝的个头再往上“窜一窜”的办法。

儿童生长发育参照标准

很多家长觉得自己家娃长得慢，其实大部分情况下都是主观猜测，每个娃的发展趋势都是不一样的。宝宝出生后第一年是增长最快的，会长25厘米左右，第2年增长10厘米左右，3岁后至青春期发育这段时间，生长速度为每年平均5-7厘米。而影响孩子身高的因素普遍有以下这些：

1、遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高/矮。

做好这几点，宝宝长得更高!身高是典型的“七分天注定，三分靠努力”，父母的基因在孩子身高上起决定性作用，不过也只占70%，还有30%是可以后天发挥一下。想要孩子追赶型生长，爸妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。

01.均衡的营养饮食习惯

毫无疑问，充足的营养对宝宝的生长发育起关键作用。不过现在的宝宝，几乎个个都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因为太过受关爱，会出现一些意料之外的问题。不少家长只要听说什么东西好，就会马上拿来给宝宝尝试。

各种营养素不算，甚至一些长高补品也不落下，加上日常饮食又偏向高蛋白、高脂肪的食物。这样的饮食方式，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能。所以对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。除了保证宝宝的奶量摄入，应该尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。要知道，再好的食材也无法提供宝宝所需的全部营养，食物多样性才是保证营养摄入的关键。在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。

02.合理的运动与身体锻炼

运动有益身心健康，这谁都知道。对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。

2、营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。

3、激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，暂时性的生长过快也可能是性早熟等原因。

03、保持充足的睡眠时间

生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用：

0～3 个月宝宝每天大概要睡 14～17 小时

4 ～11 个月的宝宝每天需要睡 12～16 小时

1～2 岁为 11～14 小时

3～4 岁需要 10～13 小时

一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。

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