2020年11月10日咱家吃的啥
饮食中离不开盐，现在销售的盐种类不少，例如加点盐、不加碘盐、低钠盐、营养强化盐、雪花盐和精盐等，面对这么多种类的盐，它们都有哪些不同？该怎么选择购买呢？今天和大家分享食盐的小常识，看后您就知道哪种适合自己了。
1.加碘盐，是在普通盐里加入了一定剂量的碘微量元素，内陆人群食用。
2.不加碘盐，就是没添加点成分的盐，最普通的盐。适合沿海地区人们食用，他们吃海产品多不缺碘。
3.低钠盐，低钠盐就是钠元素含量比较低的食盐。在加工中为了降低钠离子的浓度，添加了氯化钾。
4.精盐，是去除杂质再次结晶析出的盐。不含原盐中很多微量元素了，适合普通调味用，没有保健功效。
5.雪花盐，是海盐的一种。含的微量元素更容易被人体吸收，适合肠胃吸收不好的人食用。
6.营养强化盐，其中添加了钙、铁、锌、硒等微量元素，在食用盐的时候同时给身体补充这些微量元素。其实每天摄入的盐是有限的，还是应在均衡膳食中下功夫来补充。
看了以上几种介绍，可以对号入座按需要购买，对于糖友们来说，低钠盐比较符合少油少盐的饮食原则，推荐选购这种，您记住了吗？
早餐：
-素饺子，108克（饺子皮重量，馅料：西葫芦、鸡蛋）
-煮鸡蛋，57克
-炒白菜，135克
-拌鲜姜丝，14克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-杂粮米饭，178克（熟米饭重量。米：大米、小米、红小豆、燕麦仁。）
-炖鳕鱼，82克（可食部分）
-白菜炒豆丝，140克
-番茄汤，1小碗
晚餐：
-羊肉火烧，150克（火烧108克）
-炝生菜，162克
-西红柿豆丝汤，1小碗
