1 饮食所伤

饮食损伤，是临床常见的脾胃病原因。当今大多数年轻人因为工作节奏快、压力大，一般都不能养成良好的饮食习惯，饥一顿、饱一顿，凉一顿、热一顿，迟一顿、早一顿。长此以往，不少人都落下了胃痛腹胀、不想吃饭、嗳气反酸的“老胃病”。

现代人生活富裕，多食肥甘厚腻之品，鱼肉酒饮，逼着脾胃超负荷工作，日久也会损伤脾胃、痰湿内生，出现形体肥胖。经常吃冷食，会消耗脾胃阳气，日久造成消化道动力不足，导致胃胀腹胀、食物不消化等。经常吃辛辣东西，会耗伤胃阴，导致胃脘灼热、热痛、便秘等。

所以，养好脾胃的重点是养成良好的饮食习惯:一日三餐，规律进食，细嚼慢咽，定时定量，吃七八分饱，食物以清淡松软为主，少食寒凉、辛辣、油炸、过酸、过甜、烧烤、烟熏等食物，不饮浓茶、咖啡及烈酒等刺激性饮料。

2 情志不调

--思虑过度，忧思恼怒，紧张，焦虑，抑郁等

脾在志为思，思即思考、思虑，是人的精神意识、思维活动的一种状态。正常的思考问题对机体的生理活动并无不良的影响，但在思虑过度、所思不遂等情况下，就能影响机体的正常生理活动。其中最主要的是影响气的正常运行，导致气滞和气结，所以《素问》说:“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”“思则气结。”《索问·阴阳应象大论》又说:“思伤脾，怒胜思。”恼怒、忧伤、紧张、焦虑或抑郁等会损伤脾胃，令脾胃气滞、胃痛腹胀，或使胃气上逆，出现恶心反酸。

现代医学也认为良好的情绪能促进胃肠消化吸收，而且把功能性消化不良归类到心因性疾病之列。所以，我们要保持良好的心态，尽量在安静、整洁、舒适的环境下进食，怀着愉悦的心情就餐，在饭桌上尽量不谈令人有压力和不高兴的事。

3 感受外邪

--风、寒、暑、湿、燥、火六邪侵体，其中最怕寒湿之邪

风、寒、暑、湿、燥、火被称为六邪(六淫)。其中，脾胃最怕的就是寒湿之邪。夏天酷暑，人体为了散热，血液循环加快、毛孔扩张，汗液外出。空调吹冷风，强力闭住毛孔，一方面造成热不得散，汗不得出，热不得散则生内热，汗不得出则生湿邪:另一方面会暗耗人体阳气，日久使人阳虚，寒热虚实错杂。人体外面那层倒是降温了，里面“烧”得更厉害，所以空调一关，人觉得更热、心烦。

夏天炎热，许多人喜欢吃冰激凌、冷饮、冰西瓜以及低温的酸奶、牛奶，基本就不吃温热的东西，寒湿就这么伏在体内.阳气就这么衰弱下去了。古代人们没有如此普遍的脾虚现象，真的是得益于没有那么多水果吃也没有冰箱可用。

4 劳逸失度

-劳力过度，劳神过度;安逸过度，久坐不动

劳累过度或安逸过度同样会导致脾胃损伤，劳累过度主要包括劳力过度和劳神过度。

劳力过度，是指持久地从事繁重或超负荷的体力劳作，积劳成疾;或突然用力过度与不当，而造成伤损。肺为气之主，脾为生气之源，劳力太过尤易耗伤脾肺之气，常见肢体困倦、少气懒言、喘息汗出、形体消瘦等症。

劳神过度，是指长期用脑过度、思虑劳神而积劳成疾。脾在志为思，思虑太过常损伤脾气，使脾失健运，而见食少纳呆、腹胀、便溏、四肢倦怠等症。

安逸过度也会损伤脾胃，一方面，安逸少动会导致气机不畅。如果长期运动减少，则人体气机失于畅达，可以导致脾胃等脏腑的功能活动呆滞不振，出现食少、胸闷、腹胀、肢困、肌肉软弱或发胖臃肿等，甚则形成气滞血瘀、水湿痰饮内生等病变。另一方面，过度安逸会导致阳气不振、正气虚弱。过度安逸或长期卧床，阳气失于振奋，会导致脏腑组织功能减退，体质虚弱，正气不足，抵抗力下降等。如《素问·宣明五气》说:“久卧伤气，久坐伤肉。”

脾主运化、主肌肉，久坐缺乏运动、劳逸失常，会导致四肢肌肉气血不通。缺乏运动，胃肠运动减弱，脾胃运化气机就会受到影响，消化吸收功能下降，导致吃饭不香、餐后腹胀、嗳气、便秘等。

5 盲目进补

一进补不对症，保健品使用不恰当

近些年，随着经济发展，生活水平的提高，人们的保健意识大为增强，很多人一到秋冬季就寻求进补，或者常年服用各种保健品。但进补是否对症、保健品使用是否恰当是一大问题。大量进补、不对症进补会导致原本健康的脾胃出问题或已经虚弱的脾胃出现更严重的问题，从而出现“越补越虚”的问题。

6、滥用药物

-- 慢性病长期服用药物

患各种慢性病的中老年人，须长期服用各种药物，尤其是心血管疾病和关节病患者，长期服用非甾体抗炎药物，这些药物都要经过胃肠吸收，会损伤胃黏膜，增加胃十二指肠溃疡、消化道出血的风险。所以，用药、进食补品一定要在医生的指导下，不可擅自服用，以免损伤脾胃运化，影响人体健康。

7 过量吸烟

--过量吸烟伤肺又伤胃

大多数人认为，吸烟只伤害肺部及呼吸系统。其实，过量吸烟也会对胃造成极大伤害。烟草中的尼古丁进人人体后，经过血液循环到达胃部，可引发胃炎。尼古丁对胃的破坏主要体现在三个方面:其一，能使胃黏膜下血管收缩、痉挛，致黏膜缺血、缺氧，从而破坏胃黏膜完整性;其二，易使胃幽门括约肌松弛，胆汁反流，胆汁可破坏胃黏膜屏障，造成黏膜糜烂、炎症;其三，吸烟能增加胃的蠕动、促进胃酸分泌增加，在胃黏膜屏障破坏的基础上，胃酸又加重了对胃黏膜的损害。因此，建议大家养成良好的生活习惯，吸烟者最好戒烟。