太原科大刘惠梅：春季是这类疾病的高发期，你该做好这几点心理防护！
刘惠梅个人简介
1975年毕业于沈阳医学院，曾就职于沈阳市铁西区神经精神病医院。从事精神心理疾病诊疗与科研工作40余年，分别担任过住院医师、主治医师、病房科主任、门诊科主任，因工作突出，1991年被沈阳市卫生局授予沈阳市优秀精神科医生称谓。
不断地探索新的治疗思路与方法，深受患者及患者家属的赞扬和信赖，曾在国家级杂志上发表了多篇论文，多次应邀前往国内外三甲医院进行学术交流与医学研究，在国内精神疾病治疗领域享有盛名。
擅长领域
擅长物理治疗与心理治疗相结合，因人而异的个体化治疗方案;精通于将新技术、新药物、新设备科学地用于临床，深受患者及患者家属的赞扬和信赖。
在临床和科研方面也有很高的造诣，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、植物神经功能紊乱症，神经官能症、青少年困惑等精神心理疾病的治疗、对心理咨询和心理治疗、精神康复训练有独到的见解。
春暖花开，万物复苏，春季本来是一年中最美的季节，但也是精神疾病的高发期，如抑郁症、精神分裂症、焦虑症等。
现代医学研究也显示：超过一半的精神病患者，初次发病都在春天，而有精神病史的患者复发率也比较高。
心理精神疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，会给自己设置一定目标，而有些人则会把目标变成无形的压力；
另外春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑。
很多患者因情绪问题影响学业、工作、家庭关系的人特别多，除事件性因素外，这和春季临近、气温多变、日照时间变化也有关系。
因为这些会影响人体内分泌，从而增大了引发心理疾患的概率。
其实，在春天这种心理精神疾病的高发季节，除了孩子，其他年龄段的人也会诱发心理精神疾病。
春天，气候多变，阴雨天较多，易造成大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。
在经济、生活和工作等方面压力加重时，人们容易患上心理精神疾患。
春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因为这些感到悲观，消极，出现精神疾病的早期表现。
怎样判断是否心理健康？
我院专家表示，心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，可以从以下几方面进行初步判断。
睡眠障碍
患者的睡眠由正常而变为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、少眠或不眠等。
情绪障碍
患者情绪发生改变，如情绪不稳、烦躁易怒、容易激动、敏感多疑、或言语增多、兴奋过度、爱管闲事、焦虑、忧郁、反应迟钝等。
植物神经功能紊乱
患者常感到头痛、头晕、无力、食欲不振、心慌、耳鸣、身体消瘦等。
幻觉、幻听、妄想的再现
患者已经消失的症状如幻觉、妄想又重新出现，但幻觉是偶尔、短暂的，妄想是片断、不系统的，患者自己也能察觉出这是不正常的精神症状。
其他
注意力不集中、做事不能有头有尾、躯体不适，或出现疑病症状
春季防治精神心理疾病，在此建议
1.多做户外运动，经常晒太阳；
2.不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里；如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；
3.可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；
4.合理安排作息时间，保证足够的睡眠；
5.转移注意力，心情不好时可以看看喜剧；
6.设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；
7.必要时寻求专业人士的帮助；
虽然春天是精神疾病高发期，但只要我们事先做好全面的防治准备，是能将心理精神疾病的发病率降到最低的。
而行动是减少心理损耗的最有效的方式，如果觉得自己难以排解，一定要向专业人士寻求帮助。
