读这本书是因为在万维钢的书中总是会提到这本书，英文书名叫做《Why Buddhism Is True》，翻译过来就是《为什么佛学是真的》，个人觉得可能是怕中国读者误解，所以改了个名字叫做《洞见》。

这本书对于我来说异常难读且枯燥，大概花了好几个月才断断续续的读完。

说怕误解是因为西方所认为的「佛教」和我们认为的「佛教」有所区别。作者罗伯特·赖特在书中讨论的佛学剥离了「超自然」的部分，比如「轮回转世」、「因果报应」等等，而是在讨论其自然主义部分，比如「苦」、「色即是空」这些「思想」，以及关于冥想的方法论等等。罗伯特·赖特认为，这些自然主义的部分完全可以纳入现代心理学和哲学范畴的观点。

所以本书讨论的是「佛学」，而非「佛教」。

1.苦

「苦」就是不满足。

从生物进化的角度来看，生物活着的目的就是为了让自己的基因延续下去。所以它们要争夺地盘，要和其他同性竞争、追求异性等等。

但人是有思想的生物，有些人就是不想结婚生孩子，就想过好自己的一生。那大自然可不接受，所以它会给人类加两个设定：

1.完成那些能延续基因的事情会得到快乐，比如恋爱和吃饭；

2.快乐都是短暂的。如果一件事情人们做一次就能获得持续长久的快乐，那么人们就没有动力去做第二次了。

也就是说，自然选择其实是把快乐给人类当作诱饵，目的是让人类完成基因传递的目标。这对于我们自己来说是一件可悲的事情，我们穷其一生追求幸福和快乐，好不容易得到了，却也只是短暂的快乐。

这就是苦，我们永远都不会真正满足。所谓的快乐，只是个错觉。

2.冥想

我查了一下，佛教大概可以分为小乘佛教（Theravada）和大乘佛教（Mahayana）。

小乘佛教主张救赎自己，人人都能经过修道进涅槃（大概可理解为超脱生死的境界，但不准确），佛是导师不是神，不能人人成佛。

而大乘佛教主张不仅救赎自己，还要救赎别人，佛是神并且有超级无敌的法力，只要虔诚，人人皆可成佛。

冥想也分为很多派别，书中说的冥想属于内观禅修（Vipassana），源自小乘佛教分支。这种冥想追求「正念」，也就是专注当下的事情，要做自己的观察者，观察自己情绪的变化但不做评判。

正念冥想在西方商界（尤其是谷歌公司）非常流行，谷歌高层管理者认为，这能提升员工的抗压力，促进员工集中注意力，而且能够赋予员工情境智慧，帮助员工更好地了解同事的动机。

冥想的形式非常简单，找个安静的地方坐下或者躺着（但躺着容易睡着），闭上眼然后专注自己的呼吸，别的什么都不想。

要知道，什么都不想其实很难，如果没有经过练习，大脑很容易冒出各种想法和情绪。正念冥想训练的就是人们专注呼吸的能力，这个能力越强，自己就越容易抵御各种情感和思想的困扰，越能摆脱被大脑控制。

如果找不到好的冥想音频可以去网易云音乐搜「冥想猫」，我曾经有一段时间试着做睡前冥想，但是搜到的冥想音频总带着奇怪的口音，很别扭。「冥想猫」的人声听起来还比较舒服，但我从来没有听完过，因为我总是躺着听，没两分钟就睡着了（所以如果要正经冥想最好别躺着）。

冥想的其中一个应用就是用来缓解自己的情绪。焦虑本身并不一定是坏事，也没有理由逃避，而焦虑情绪只不过是一种感觉。

作者描述曾经在演讲前的一天凌晨两三点醒来，感觉到焦虑，于是坐在床上开始冥想。在这个过程中，他感受并审视着自己的情绪。他描述到：我越是接纳这种感觉，越是不加判断地观察它，它带来的不悦就越弱。

随后，作者感觉焦虑好像从自己身上剥离了，然后他之前那种紧张的情绪也消失了，他也不再失眠了。并且第二天他的演讲也很顺利。

3.色即是空

「色即是空」中的「色」不是「色情」的色，也不是「颜色」的色，而是指赋予事物的内涵。

比如我的楼上邻居很吵，经常发出「咚咚咚」的噪音，听着让人难受。虽然这种声音存在，但声音本身并没有什么，而是这种声音让我产生了烦躁的情绪，那么这种烦躁的情绪就是「色」。

而「空」也并不是指「没有」，而是说我们赋予万事万物的「内涵」，是空的。

这个说法上有心理学上的支持，心理学家保罗·布鲁姆认为，人的一个特性就是特别重视事物的内涵。比如说卷尺，到商店买个新卷尺花不了多少钱，但如果这个卷尺是肯尼迪总统当年用过的，那么一拍卖就能卖出四、五万美元。

总而言之，我们对一切事物都是有感情的。也就是说，我们一直都在赋予周围事物内涵，我们眼中的世界，就是一个充满了「色」的世界，而人们赋予事物的内涵都是主观的，这就可能和别人赋予事物的内涵冲突，由此产生矛盾。

而如果不带有色眼镜来看世界，世界就会变成「无色」的，而「无色」就会让你感到世界是「空」的。

书中作者采访了一位修行的高手，这位修行者说：“随着冥想练习的深入，你会对「空」的体会越来越深，而对世界的「色感」会越来越淡。你眼中仍会看到这些东西，桌子还是桌子，椅子还是椅子，只不过它在你脑中的存在感没那么强了。”

这位修行者还提到了非常明确的两点体验：

第一，当你认识到空和无色的时候，再去看万事万物，你看到的东西就会比以前看到的更真实。

第二，人们对这些东西先入为主的各种感触，其实是不真实的，这就是「色即是空」。

4.尾巴

一般人们认为，佛学会让人们对世间万物都失去兴趣，但事实上佛学是让人更自由，让人能自由选择要体察什么东西。排除主观想象的干扰，会获得更大的乐趣和幸福感。

「佛学」的意义，就是把我们从自然选择给的局限视角中解放出来，然后从一个更高的水平观察和体验这个世界。

不过，当佛学加上诸如「六道轮回」、「因果报应」这些概念之后，那又是另一回事儿了。

感谢你花时间读到这里。

参考：

- 得到App—万维钢解读《为什么佛学是真的》

- 《不要挑战人性》

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