中健华科减肥有效果吗 减肥期这5种食物少吃

不管是想要瘦身还是追求健康的体质，都需要减少日常生活中“糖”的摄入量，但很多朋友认为只要把那些尝起来甜的食物戒掉就行了。  事实上，很多尝起来并不太甜、名字也没有相关信息的食物，也是储糖大户哦！  

风味酸奶

相信大家在超市买酸奶的时候就会发现，酸奶的种类繁多，除了原味酸奶，像红枣酸奶、草莓酸奶等风味酸奶也有不少，琳琅满目，让人挑花了眼。

殊不知，这些风味酸奶中的含糖量也不低。

为了满足大家的口感需求，厂家通常会在风味酸奶的制作中加入大量的白砂糖等蔗糖。

 所以说，血糖、血脂偏高、追求好身材和健康的人群在挑选酸奶时，最好选择喝原味酸奶，而不是风味酸奶。

番茄酱

除了糖果、各种甜食、水果等吃起来很甜的食物外，超市中常见的番茄酱也是“含糖大户”（跟纯番茄酱不同，是加糖、油等再次炒制而成）。

在此类产品的配料中，

除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。

 番茄酱中的番茄红素，确实比较丰富，热量也不高。所以在购买的时候可以选择纯番茄和水为主配料的，而不是添加了许多白砂糖、食用香精等等这类的番茄沙司。  

速冲糊粉

千万不要小瞧超市中的速冲糊粉的热量和糖分。因为单纯的谷、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。

因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中，往往会加入很多糖来调整口感。

有的产品中的糖，甚至排在配料表的第一位，购买时一定要多注意。

花样麦片

咱们是非常提倡大家减肥中吃燕麦的，因为燕麦营养丰富、饱腹感强、升糖指数低，食用也非常方便。  但是，目前市面上大部分的燕麦，都是不利于减肥的！

不仅经过了精细的加工，降低了燕麦中的膳食纤维含量，有些还加入了大量的奶精、白砂糖、果干等，含糖量很高！

还有一些燕麦号称“无蔗糖”，看似“无糖”，实际上“无蔗糖”和“无糖”是完全不同的两个概念！  

无蔗糖的产品，只是没有放蔗糖，却会放很多其他的糖，比如麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜等。

 分享一个小秘密：几乎所有标注“无蔗糖”的食品，都是含糖的，真正不含糖的食品，会标注“无糖”。  

水果干/蔬菜干/肉干

这类食物看上去很健康，很多人喜欢用来作为减肥中的小零食。葡萄干等果干自然不用说，

100克的葡萄干，含糖量是葡萄的4倍，更何况有些果干还会额外加糖。

牛肉干这类看上去和糖没有一点关系的食物，也会加糖，以达到肉干松软的效果，减肥中不是完全不能吃，但也一定要少吃！  以上这5种看似不甜的食物所制造的高糖陷阱，你有中招过吗？