失眠睡不着怎么办？先测测你是哪种失眠
失眠在《黄帝内经》中有记载，称为“目不寐”、“不得眠”、“不得卧”。中医通过辨证分型，将失眠分为6大类，看看你是哪种失眠呢？
入睡困难：肝郁气滞型
典型表现
入睡困难，情绪郁闷，食欲不振，偶尔伴有胸闷、提不上气，有时伴随胀痛感、月经不调。
调理方式
以疏肝解郁为主，缓解紧张情绪，调养精神，减少焦虑，劳逸结合。睡前可以泡脚，多吃清肝泻火的食物。
日常食补
可以多吃枸杞、百合、茯苓和玫瑰这四种食物。
注意：枸杞是温性的，上火的人不要食用枸杞。
睡不安稳：脾胃失和型
典型表现
睡眠质量差，夜间睡不安稳，睡着流口水，有时腹泻、胃胀、胃痛、反酸、打嗝或大便不成型，鼻翼两侧经常发红。
调理方式
规律生活，固定睡眠时间，包括周末和节假日；减少熬夜次数，习惯早睡；坚持运动，保持心情舒畅，合理调节情绪
日常食补
可以多吃山药、南瓜、茯苓、酸枣和栀子等食物。
注意：栀子是凉性的，脾胃虚弱的人不要食用。
早醒困倦：营血温热型
典型表现
醒得早，睡的时候不安稳、盗汗、迷糊、睡醒了无精打采，伴有咽干口干，长口疮，长痤疮。
调理方式
清热降火为主，饮食上多吃些清凉的食物，少吃辛辣的食物，少抽烟饮酒，日常按内关穴和神门穴。
日常食补
可以多吃绿豆、莲子、百合和苦瓜等食物。
多梦睡不踏实：营气不足型
典型表现
睡眠浅，多梦，睡不踏实，整晚都似睡非睡，白天精神不振，注意力不集中，时而心慌。
调理方式
养血安神，多吃补血食物提升血气，补充蛋白质和微量元素，注意多休息。
日常食补
可以多吃红枣、枸杞、动物肝脏和鸡蛋等食物。
注意：枸杞是温性的，上火的人不要食用枸杞。
睡着了像醒着：身体亏虚
典型表现
晚上睡眠正常，但感觉没睡着，身体疲惫提不起劲，心情烦躁郁闷，脱发。
调理方式
调理肾气，多吃黑色食物，健康饮食，尽量不熬夜，11点前睡觉最好，多运动促进新陈代谢。
日常食补
可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻和桑葚等食物。
整晚失眠：心肝火旺型
典型表现
整晚睡不着，黑眼圈严重，脾气急躁易怒，伴随便秘。
调理方式
养肝泻火，饮食清淡，不吃辛辣刺激的食物，多按压太冲穴和行间穴。
日常食补
可以用菊花和栀子泡水喝。
弄清楚自己是哪种类型的失眠后最好找医生对症调理，助你一觉睡到天亮！如果有快速入睡的小妙招，也可以在评论区分享哦。
