《哈佛幸福课》第20课：幸福与幽默的关系

这节课的主讲老师不是Tal，换了一位，听这位老师的课，会感觉他在讲脱口秀。

我是个没啥幽默感的人（这句话有点固定型思维，建议换成：我还没有掌握幽默的诀窍）。

记得高一开学后有一场汇报演出，所有的同学都要上台表演节目，那时候我还小，也没有任何表演经验。在底下坐着，急得抓耳挠腮，最后上台的我，脑海中只浮现出暑假看过的小品，情急之下，我竟然一个人表演起了这个小品。

我已经不记得我是怎么从舞蹈上下来的了，那可能是我离幽默最近的一次。

只是，这件事后来成了我的梦魇。每每想到这一幕，我都喉头发紧、脸上发烧，尴尬到不行。直到有一天我在书上看到说，其实别人并不记得你出过的糗，你的所有悔恨、不安、尴尬在别人眼里都是过眼云烟。看到这里，我努力地想要回想起别人出过的糗，结果发现，真的没有哪位同学的尴尬时刻在我这里留下了深刻的印象。

除非那个人是我非常在意的人。自此，我也就释然了，我又能是几个人在意的人呢？其实只有自己比较在意罢了。

这节课的内容挺有意思的，除了记住很多笑话，也让我们学到了不少知识。下面就是我记录下来的一些有用的知识点。如果大家感兴趣还是去看这节课的视频吧，你会笑着笑着心境就变了。

1、我们的大脑就像一个单一处理器，能够有意识地选择把精力放在痛苦和折磨上，或者把精力用在用乐观和正念的眼光来看这个世界。幽默也正是这样，幽默本身就是一种选择，有意地去选择怎样来看待世界。用痛苦、折磨、不公的眼光来看这个世界，还是用一种适应性的、韧性强的眼光来看。幽默是一种正念的眼光，通过幽默我们可以用正念的眼光看待世界，就像乐观主义那样，这时一个人会提高对某种情况的各种可能的意识。对幸福的很多种不同的定义以及我们看待幸福的不同角度及其对我们的影响。

2.我们可以把幽默视为一种认知心态，我们通过它看待我们周围发生的事。它的有趣之处是它不仅影响了其他人，还影响了我们对于整天围在我们身边的社会生活。我们的心态决定什么好笑，什么不好笑。如果这真的是由心态决定，那我们就可以对它进行调整。

3.正念可以被定义为“留心眼前的情景”，看到人生的真实和幸福，即使我们处于别人觉得枯燥悲伤的境地，平凡就变得非凡。大笑是一件奢侈的事。首先，笑本身既是一种药也是一种运动，笑10到15分钟所消耗的卡路里就相当于一块中等大小的巧克力。它能增加我们体内的T细胞从而加强我们的免疫系统，增加我们的γ-干扰素， B细胞负责生成抗体加强我们身体抵抗疾病的能力。幽默真的能帮我们更好应对现实生活。

那么我们如何获得幽默感呢？

首先，把只属于你的故事写进日记了，找出你日常生活中好笑的事。培养幽默感，也可以用这个方法，把它练成一种技能，就像把感恩练成一种培养乐观心态的技能。你的大脑会养成一种模式，找到生活中好笑的事情的模式。

其次：观察幽默的人。当你观察幽默的人时，因为镜像神经元，你能从他们身上学到幽默的一些规律。

再次，两问处理法。为什么我这么幽默？为什么别人没有发现我很幽默？不断地这么问自己，绝对能提升你的自尊。

最后：允许自己当一个傻子。我们可以暂时放松下我们的心，不允许自己犯一点点错，就等于不允许自己有人类的缺点，就是。多找点乐趣，打破旧的生活模式。

虽然没啥幽默感，但是我发现身边的朋友倒是认为我挺有趣的。用他们的话说，就是脑子常常缺根弦，这是不是幽默的一种呢？

如果你想要幸福，请一定要用更宽广的心态，寻找值得幽默一把的对象或事件，因为人生其实也是妙趣横生的。尼采曾经说过，那些听不到音乐的人以为那些跳舞的人疯了。即使听不到音乐，你也可以跳舞！

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