姨妈期每个女人的保健方式各不相同， 但总体离不开这3点基础

生理期是女人每个月的重要日子，身体会变得疲惫、情绪起伏也会变大，还会出现很多不适的症状，所以女人一定要做好保养，这样才能让我们顺顺利利地度过生理期，那么具体方法是怎样的呢？

食疗调理

生理期的时候女人都容易出现痛经，这非常影响身心，严重还会导致昏厥，那么吃什么可以缓解痛经呢？在这里向大家推荐：山楂枣汤。

准备山楂、姜片、大枣、红糖。煮之前把大枣的核挖出来，然后对半切开，山楂去核后把果肉切小块。准备500ml水，把大枣、山楂、姜片放进水里中火烧开后转小火煮10分钟，和之前把加入红糖趁热饮用即可。

运动调理

有的女人生理期就连路都不敢多走，更别说运动了。其实适量的运动可以帮助身体血液循环，帮助改善气血瘀滞带来的痛经，当你的血流加快了，淤血就能冲开来，经血顺利排出来了痛经也就自然缓解了。

注意了，生理期运动是很有讲究了，一定要注意时间和运动量，建议饭后散步半小时就可以，不需要太久，像比较剧烈的跑步、跳舞、跳远等的运动就不要做了，以免加重不适。

还有最重要的一点是生理期拒绝一切的水中运动，以免泳池里的细菌趁机而入引起妇科感染，导致身体耗损更严重。

温度调理

女人在生理期身体十分虚弱，所以一定要做好保暖，以免着凉感冒，因为如果生理期感冒很容易引起月经不调。所以生理期的女人最好多穿衣服，特别怕冷的可以准备好暖水袋或暖宝宝热敷小腹，这样就能缓解痛经，身体也能更暖和。

特别是冬天，早晚的时候会特别冷，早上出门一定要穿厚一点的外套，晚上睡觉盖好被子。如果有些女人觉得热，可以开排气扇增加空调流通。需要开风扇的最好不要开最大风，并且要调为摇摆状态，如果可以的最好设置定时，这样后半夜更冷的时候风扇就能自动关闭，以免着凉。