读书笔记 [16]
【16】
【ᰔᩚ】
《爱的沟通：写给男士的科学恋爱指南》 —— [美] 约翰·戈特曼
“了解另一半，做好你自己”
感谢陪伴～
【摘】
（A）
·【生活比我们最狂野的梦还要美妙】
·在女人这件事上，男人要么是 hero，要么是 zero
·所有的研究都表明，处于【长期、健康、快乐关系】中的男人，在金钱和性生活上都更为享受和成功
·这个世界的酒吧椅子上坐满了孤独的男人，他们只会守着那些不好笑的烂段子，抱怨着女人们到底出了什么问题
·【男性的所作所为】是决定一段关系成功或失败的关键因素，但大部分关于情感关系的书却都是写给女性读者的
·想要理解女人就好像想要闻出数字“9”的颜色一样 —— 威尔·法瑞尔（Will Ferrell）
（B）
·男人们需要知道的第一件事：【所有的女人都是独一无二的】
需要明白的第二件事：【女人远没有你想象的那么复杂】
·当女人在寻找伴侣时，她们觉得最重要的第一件事：【信任】
·男人通过【约会守时】和【信守诺言】来告诉女人：“我是一个值得信任的人”
·值得信任不仅意味着【保护女人的身体或者她们的孩子】，而且还意味着保护她们的【心灵】
·能让女人觉得你值得信任的行为：
【言出必行、表里如一】
【能够依靠、有责任感】
【如实地展示你自己】
（C）
·【情绪协调】～信任
·【注意力】是你表达爱的方式
·当和女人说话时，【请你面向她】
·女人希望男人能够【倾听、理解并保护她们的心灵】
·【没人喜欢被批评】，这会让人感到正在被攻击
·重点不在于她究竟是对是错，而是你要展现出【共情】和【怜悯】的能力
·为什么你有两只耳朵，却只有一张嘴巴？因为你花多长时间表达意见，就要多花两倍的时间来倾听
·【关注 ATTEND】、【转向 TURN TOWARD】、【理解 UNDERSTAND】
【非防御性倾听 NONDEFENSIVELY LISTEN】、【共情 EMPATHIZE】
（D）
·【不要等到结婚后才变得靠谱】
·通常来说，女人的情绪比男人的要更加强烈
·在恋爱中，【倾听比诉说更性感】，【提问比夸夸其谈更有魅力】
·不要让女性在交往中对【情绪化】感到羞愧～有情绪是一件好事，它提供了【亲密】的机会
·从女性生理周期了解女性情绪周期（20～40天） ——
生理周期的前两周，雌激素水平会逐步上升～女性更加【友好、健谈、放松、镇静】
生理周期的后两周，孕酮水平会逐步上升～女性更加【易怒、关注内心世界、想要独处】
·大部分女人到了【四五十岁】，会经历更年期，【更容易易怒、失眠】
（E）
·女人不会想要一个一成不变的男人
·伴侣间的【身体接触】非常有效
·在【月经到来前】，女人会更加想要【独处】
·当女人感到恐惧时，【请握住她的手】，更好的办法是，【在一开始就帮助她避免恐惧】
·【根据不同场景表现保护和温柔两种特质】～但看完夜场电影回家时，展现出保护者的特质，当在家时，一起坐在沙发上温柔拥抱，展现出养育者的特质
（F）
·【保持镇静】
·【被人拒绝的感受很糟糕，但不行就是不行】
·吸引女人的是【自信】，而傲慢只会让她们退却
·如果她想要认识你，她会朝你的方向释发出明显的信号
·女孩只喜欢有【特殊技巧】的男朋友～【独特的兴趣以及专业技巧】
·【空间最大化】～占据最大空间的那个人被认为是最有社会地位的
（G）
·女人要的是【开诚布公的对话】
·【发掘具有积极意义的话题】
·【人们喜欢那些喜欢自己的人】
·请用【深沉稳重的声音】和女人谈话
·【对所谈论的事情充满热枕，非常善于提问，并且认真倾听回答】
·每个女人都有一个【独特的故事】，你的职责就是【鼓励她说出自己的故事】
·对话是一门艺术，这门艺术的核心就是，【要把另一个人放在舞台的中心】
（H）
·【轻轻触碰】
·对话可不是审讯
·【不要谈论前女友】
·在和对方交往的每一步都要注意【建立信任】
·第一次约会～要【有创意】、要【有趣】，要策划一次与众不同的约会
·【永远不要停止和她约会；永远不要停止了解她；永远不要停止联络她】
·约会时，可以询问她的【兴趣、热情、人生梦想和愿望】，并且做好自己，谈论【自己在未来生活中要做的事情】
（I）
·亲吻至少【6秒钟】
·【气味】是一种强大的繁衍工具
·观察你的伴侣【如何对待她的宠物、朋友和家人】
·当处于【迷恋期】时，决策往往会更易缺乏理智与逻辑
·【人总是本性难易】～遇到糟糕的女孩不要太过期待着她能改变，而应该尽量保持距离
·美好的伴侣是【身、心、灵的高度统一】，只有笨男人才会为了达到其中一两个目标而妥协
·【第一次亲吻】～轻触脸部，抚摸她的头发，进一步靠近她，停留一会，让她感到你的呼吸，直至双唇触碰，微启双唇，温柔亲吻，直至对方张嘴伸舌头
（J）
·【“不论你穿什么，你都非常美丽”】
·聪明的男人知道，【他的愉悦最终来自女方的愉悦】
·如果她认为自己很丑，她就不可能接受你对她身体的赞美
·无论何时，都要让爱人感觉到你【非常迷恋和热爱她的身体】
·【公主病、竞争者（过度强势，炫耀自己）、作女（生活作风一片混乱）】
·当我还是个小女孩儿的时候，没人告诉我，我很美丽。人们应该告诉所有的小女孩儿她们很美丽，即便她们并没有那么美 —— 玛丽莲·梦露
（K）
·【X】
·【冲突是令人遗憾的】
·凝视对方的关键在于【微笑】
·当她需要时，【请握住她的手】
·真正的微笑体现在你的【眼角】，而非嘴角～区分假笑和真笑
·【采用温柔缓慢的节奏，逐渐找到合适的节奏，带给她更深入的体验】
·如果你使用了批评、污蔑、防卫或沉默抵制等任何一种方式升级了矛盾，那你就有极大可能会走向结束婚姻的道路
（L）
·父亲～【玩耍】
·休息至少【20分钟】
·女性的记忆力远胜于男性
·【远离】保有所谓男闺蜜的女性
·即便再好的伴侣关系，也不可能满足一个女人的全部需要
·【理解女性和闺蜜之间的友谊】～获得从男性那得不到的情感依赖
·【逛街】是女性进化出来的重要生物特质，你没有办法也不要试图改变它
·所有的爱都始于母爱，终于母爱 —— 罗伯特·勃朗宁 Robert Browning
（M）
·【爱】～【承诺】
·现代女性是有【选择权】的，而且有非常多的选择
·当男人找到真正适合他的伴侣时，他才能成为最好的自己
·承诺就是【渴望一段长期关系，并且会为该关系而付出努力】
·男女双方需要从他们的不同之处相互学习，没必要追求完全兼容
·一生挚爱不仅需要一副好身材，还需要你的全心投入 —— 爱比克泰德 Epictetus
·爱情的三个阶段 ——
【迷恋期】～享受即可，不要急着决定她是否可以在未来和你长相厮守
【冷静期】～建立信任
【承诺期】～建立忠诚
