冲刺期必看|高效记背小窍门，让你的大脑扩容开启新内存

冲刺期的你感觉怎么样?

如果你出现了焦虑，善忘的状态

那么这就对了，冲刺期的后遗症就是这种反映

大脑也是要休息的，会处于一个疲惫期

而冲刺期恰好就是大脑疲惫期的开始

那么如何克服这种状态呢？

调整记忆时间

有相关科学文献证明，大脑在清早的活跃度最高，所以一天之计在于晨，才起床的时候背诵是效果最好的，大脑清醒也不会受到别的事务的干扰。

早上记忆+晚上10点再复习内容，这才是正确的背诵方式。

温馨小建议:晚十点在临睡前不要再背新内容了，这样会干扰你的睡眠，让大脑被动接受加班指令，大脑也会给你反抗的，那就是背的记不住，还会让你失眠。

所以晚十点以后复习早上背的内容就可以了

背诵小技巧

看了收藏起来！

1、能写就别口头记忆

用笔写下来可以让你的手有肌肉记忆，可以提升你想不起来时随之而来第一感觉的准确度，所以猜也是可以靠惯性提升准确度的，而且写下来的过程可以理顺背诵内容，不会导致记忆混乱。

2、规定背诵时间

长时间的背诵会让你觉得越记越混乱，有的内容就在想起来和想不起来的一瞬间，出现这种情况是因为你的大脑处于疲惫状态里，最好的办法是给自己设置一个背诵时间加休息时间，比方说先背20分钟我再休息5分钟。

3、用你觉得好记忆的理解去诠释内容

有些难记的知识点可以用联想记忆，大脑会筛选内容，对于特别的内容会优先记忆。

4、默写一遍检查记忆

写到书面上才是最终目的，默写可以检查你的背诵内容是否混乱，还会强化记忆。

5、分散性背诵

集中背诵会让你记的快忘的也快，我们不妨采用分散背诵的方式试一试。

利用碎片化的时间背诵内容，一段一段的分散记忆，其实这种方式在无形加重重复次数。

记忆的情绪依赖性

情绪可以大大提高（或降低）我们机体的运行效率。例如，在愉快的状态下去背诵一篇文章，速度与理解程度，会远远高于情绪压抑的状态。情绪所能调动的兴奋感可以帮助我们调用各种不同的感受、经验、记忆，去完成整个记忆过程。

所以保持心情愉悦很重要，在之前的篇章里我专门写了如何对抗考研焦虑→→