问自己一个简单问题，豁然人间清醒！药到病除，拒绝沉迷虚度拒绝恶性循环

1.标记时间去向：自己闲余时间花到哪里去了？

2.在时间进行中问自己：我的时间花给谁了——在自制沦陷的时候及时止损，有能在坚持正确的事情上加足马力。

3.时间的稀缺性：每个人每天只有24小时，怎么过这一天决定你成为什么样的人。但大家的误区是当时间细化到很多事情上又不紧张时间了，觉得也没太大所谓。所以请问自己：我的时间花给了谁，我的时间成就了谁？

4.时间一去不复返且时间消费是唯一的。前者指人生在世时间有限，没有后悔重来的机会；后者指时间消费有排他性，你选择花在这件事、这个人身上，也等于丧失同一时间的另外机会。（例子：沉迷短视频-时间被大厂收割、沉迷于淘宝-时间给了阿里巴巴，钱也没了）

5.明白时间消费是以牺牲自我成长的时间和机会，以我未来的可能性为代价，就像有人在自己毫无防备的时候发动吸星大法，他们越来越强大，我越来越不堪一击，细思极恐。说的更直白一点：我用我一去不复返的宝贵的青春年华去供养、成就另外一个根本不在乎我的时间，也不知道我是谁的人。

5.不是说不能做，要适度，如果意识到自己沉迷就问自己这个问题，【判断自己是客观上需要做这件事情还是纯粹的主观沉迷】，及时清醒以防恶性循环。

6.对那个人的沉迷、介意、厌恶、嫉妒、憎恨，不仅占用时间还产生负面情绪的人群。扪心自问：我的时间花给这个人值得吗？

7.进一步的追问：怎么花到自己身上？比如网上吃瓜——带上脑子探讨吃瓜，不同视角冲撞对自身有益的思考。（例子：怎么在恋爱婚姻中及时止损、处理自我和家庭建设的关系）

8.以上的所有问题还能用在学习、运动、有意识的自我提升上，会产生自然的动力。用自己的时间成就自己，这么值的投资可以做一辈子。优秀的人不止花自己的时间投资自己，还有吸引别人为他消费的能力。

总之：时刻反问自己，不要稀里糊涂就把时间耽误、交出去了。