放假期间，别忘了给自己的眼睛充充电!

有多少人

看着自己的满眼血丝

无奈又感慨?

学会这几招

帮助你在假期开始前

恢复眼部活力

1.与电子屏幕保持适当的距离

我们虽然不能改变每天加班，但是我们能改变与电脑距离。平日工作，眼睛距离书本或电脑要1尺左右，电脑屏幕在视线的稍下方，这样眼睛就没有那么累了。

2.阅读环境和电脑的亮度适中

阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比使字体清晰。这样可减少眼睛晶状体的调节，有助于延缓视疲劳。

3.勤眨眼睛

眼睛有一层泪膜，泪膜均匀的覆盖在角膜的外面，而泪膜的开关就是眨眼。如果平日里我们一直睁着眼睛，不眨眼，泪膜就会干枯，出现眼睛干涩的情况。所以即使工作繁忙，也要记得多眨眼，来促进泪膜分泌水分，滋润眼睛。

4.眼睛不是永动机，注重劳逸结合

眼睛持续高强度的工作，就会进入亚健康状态。所以我们在工作时，一定要注意劳逸结合。操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。

5.进行一次眼部SPA

长期视疲劳人群普遍有眼干、眼涩的症状，可以到医院进行一次全面的干眼检查，确认自己的干眼程度，并在专家的帮助下进行适当的干眼治疗或是进行一次干眼SPA，让你疲惫的双眼“喘口气”。