破防了，足底筋膜炎原来需要这样做，过来人真实经验分享！

破防了，足底筋膜炎原来需要这样做，过来人真实经验分享！

如果你跟我一样有脚跟刺痛，而且一般是在早上，刚开始进行活动的时候加重，适当活动以后又缓解，在过度活动以后症状又会加重。那么这篇关于我自己缓解足底筋膜炎的经验，请你一定要耐心看完~~~

我的足底筋膜炎是因为之前天天夜跑，而且每次跑步的强度都很高，时间又长，久而久之我的脚就出现了这样的问题。 首先，我刚开始出现足底疼情况的时候，会每天晚上坚持用热水泡脚！这个方法算是万金油了，因为泡脚的好处真的很多，不仅可以加快代谢，还能促进我们足底的血液循环，舒缓脚底疼痛。每次泡15分钟就可以了，泡脚太久反而会适得其反。

其次我们要选用一些针对我们足底的yao物，其中我用的比较多的是足. 利.芙.跟痛膏，之所以选择它的原因有很多：使用起来非常温和，抹上去冰冰凉凉的，没多久就会开始发挥作用，局部会有微微发热的感觉。我一般一天涂抹两次就足够了，使用下来足底疼痛的次数真的会越来越少。

我是用了一个多月的样子，足底就已经完全不痛了，恢复的特别好。

最后，我平时除了涂yao 外，还会经常做一些足底锻炼还预防足底筋膜炎的复发。踮脚就是一个很好的锻炼方式，这样做可以缓解肌肉筋膜以及跟腱紧张等情况。

以上就是我的心得分享了，希望大家能从中得到一些启发，早日消除足底筋膜炎！