主食是为身体提供主要能量的食物，解决温饱，满足身体营养的需求，比如米饭、面条、包子等等，是我们经常选用的主食，但有的主食热量是非常高的，经常吃会增加身体的负担，容易发胖；

所以主食的选择也很重要，不仅要控制量，还要选对，今天为大家整理了4种长肉最猛的主食，热量很高，有的人还是天天吃，建议了解，早知早受益！

一、 馅饼

这类面食通常以面粉为主要成分，搭配各种馅料，馅料里还会加很多的食用油，然后采用煎、炸来烹制成熟，大大的增加了油脂的吸附量，所以这样做出来的面食含有较高的油脂和热量。摄入量过多会导致能量过剩，并增加体重。

推荐食谱【鸡蛋饼】

食材清单 ：300克面粉 550克凉水 一把葱花 一根火腿 三个鸡蛋

1、先来和面，300克面粉，300克凉水，凉水和面会更劲道，搅拌成没有面粉颗粒的浓稠面糊，这个小技巧要记好哦。

2、再加250毫升的凉水，继续拌匀，这个面糊比较稀，如果太干了的话，面饼做出来会比较厚。

3、切一把葱花，再来一根火腿，切小丁。

4、打三个鸡蛋备用。

5、葱花和火腿直接加到面糊里面，再来一勺盐调味，拌匀后就可以开始摊面饼啦。

6、第一张饼凉锅凉油，舀一勺面糊摊匀，我这个锅比较大，差不多要一勺半才能铺满，开大火烙，稍微的定型后倒一勺蛋液摇晃摊匀。

7、蛋液凝固后翻面，大火再烙一分钟出锅，这张饼真的超级简单，我这些面糊一共是烙了七张饼，一共花了十几分钟，非常快速，一家人的早餐就搞定啦。

你们自己看一下，真的非常柔软劲道，现在你知道为什么外面卖的鸡蛋饼这么好吃了吧，第一步和面千万别错了哦。