雌激素对女性的健康和外貌有着重要的影响，女人一旦过了45岁，雌激素就会慢慢减少，雌激素一旦减少，就会加速衰老，气血肌肤状态就会走下坡线；

虽然自然规律不可逆改，但是我们还是可以进行弥补，从日常饮食当做一些调整，常吃些帮助雌激素分泌的食物，平衡体内雌激素，让女人更显年轻。

一、红薯

红薯中还含有大量的植物雌性激素，平日里可以适当的吃一些红薯，我一般是直接煮的吃的，还会做一些红薯类的甜品零食也很不错，营养又健康，有助于平衡体内雌性激素的分泌，还能延缓机体衰老的速度。

推荐食谱【红薯饼】

1、红薯2个，清洗干净削皮切成小块。接着放入蒸锅中，大火蒸20分钟，关火后再焖5分钟。先把红薯蒸熟，用筷子能轻松插透就可以关火了。

2、取出来放入大碗里后，加50克牛奶捣成细腻的红薯泥。准备100克糯米粉，少量多次的加入到红薯泥里面，边加边搅拌。

3、没有干粉后下手揉面，只要不粘手就行，揉成一个软硬适中的光滑面团儿就可以了。

4、面团儿做好了取出来移到砧板上，先搓长条，再分成小面剂子，25克一个左右就够了。取出一个做好的面剂，先搓圆，再用刮板压扁，压成一个小饼的形状。

5、小饼全部做好后表面刷点清水，再撒点黑芝麻点缀增香，接着再用擀面杖轻轻的擀一下，让黑芝麻更牢固，小饼生胚就做好了。电饼铛预热刷油，放入小饼，表面再刷点油锁住水分。