Sorlife麦芽硒：硒是宝，缺不了

中国是世界上缺硒最严重的国家之一，大约有72%地区的人都缺硒，目前补硒已经成为形势所驱，社会上更是掀起一股“全民补硒”潮流。那么如何科学补硒，如何在日常生活中摄入硒元素，是每一个追求健康的人重点关注且亟需解决的问题。

硒是宝，缺不了。人体若是缺硒会最直观的感受便是免疫力下降，一些疾病在这时也容易产生，目前为止已发现与缺硒有关的人类疾病就有400多种，包括癌症、心脑血管疾病、糖尿病、病毒性肝病、甲状腺激素失衡等。

那么我国人群为什么会普遍缺硒呢？首要是环境因素，我国有72%的国土硒含量低于平均水平，这其中有30%是严重缺硒地区。而长期生活在严重缺硒地区的人很容易患克山病等地方病；另外是环境污染因素，农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

此外，在饮食上粗粮摄入过少，主食又过于精细，结构失衡，硒摄入不足，所以会导致营养性缺硒。不良生活习惯也是缺硒的原因，烟酒不节制让人身体负担重。烟草中含有有害重金属镉以及一些致癌的有机化合物，这些会联合拮抗人体对硒的吸收。而酗酒贪杯，直观上对肝脏伤害最大，喝酒伤肝，人体的硒元素在肝脏中过度代谢，从而也会导致缺硒。

硒元素是抗氧化剂，是人体必不可少的微量元素。想要有效的补充硒元素，除了日常我们吃营养品补硒之外，建议可以在饮食上多吃这些食物，例如蛋类、瘦肉、大蒜、海产品等，因为在这些食物也富含硒元素，都可以对人体达到补硒的作用。而这些食物当中当属蛋类硒的含量最高，比如说：100克鸡蛋里硒的含量就高达23.3微克。此外，平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜、大白菜、西红柿、紫菜等。总之，饮食营养均衡对人体补充硒元素非常重要。

另外我们还可以通过改善生活方式来帮助硒元素在体内的消化和利用，例如早睡、早起，增加深睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳。