安阳蓝天中医医院：活得太累了？学习如何处理，使你的身体摆脱“亚健康”

　　在当今社会，亚健康是一个普遍存在的健康问题。许多人都是在没有意识到的情况下，在早期没有得到改善，从而影响了他们的生活和工作，直到病情越来越严重，他们才意识到问题的严重性。事实上，表面上看起来健康，实际上却未必是真正的健康。你是否处于亚健康状态?如何避免亚健康、不透支你的身体?

　　生活力不从心?学会应对方法，让身体告别亚健康

　　亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态，身体虽然没有明显的疾病，但可能会出现一些不适症状，比如乏力、失眠、精神不振等等。这些症状表明身体处于亚健康状态，需要及时进行调理和治疗。如果不及时采取措施，亚健康状态可能会演变成疾病，给身体带来更多的伤害。

　　亚健康状态的出现与许多因素有关，主要包括生活压力大、生活饮食不规律、缺乏运动、环境污染等主要方面。

　　及早发现亚健康状态非常重要，这可以帮助我们采取措施及时调理和治疗身体。以下是几种早期发现亚健康的方法：

　　(1)自我观察：如果身体出现一些不适症状，比如乏力、无精神、失眠等，应该及时关注并记录下来，以便及早发现问题。

　　(2)健康体检：定期进行健康体检可以及时了解身体的状况，发现亚健康问题。

　　(3)常规检查：常规检查，比如血常规、尿常规、血糖等检查可以及时发现身体的异常状况。疲劳想睡觉是亚健康状态中的一种常见症状，但并不是所有的疲劳都属于亚健康范畴。如果身体疲劳是由于过度劳累或是进行了剧烈的运动等原因导致的，那么这种疲劳并不是亚健康范畴。但是，如果身体疲劳是长期持续的、没有明显原因或是伴随其他不适症状的话，那就有可能属于亚健康状态。

　　食疗是一种自然、安全、有效的调理身体的方法，通过科学的饮食安排和合理的营养搭配可以改善亚健康状况。以下是几种常见的食疗方法：

　　(1)多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含维生素、纤维素等营养物质，可以提高身体免疫力，改善身体状况。

　　(2)多喝水：充足的水分可以保持身体的代谢功能正常运作，促进身体废物的排出。

　　(3)合理摄取蛋白质：蛋白质是身体的重要营养物质，可以修复身体组织，提高免疫力。但是，过量的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，所以应该合理摄取。

　　(4)减少盐分：过量的盐分会导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险，应该减少盐分的摄入。

　　远离亚健康状态，我们可以从以下几个方面入手：

　　(1)保持良好的生活习惯：定期运动、充足的睡眠、合理的饮食等可以帮助我们保持健康。

　　(2)减轻工作和生活压力：高强度的工作和生活压力会影响身体健康，我们应该通过适当减轻压力的方式来缓解身体疲劳和焦虑。

　　(3)定期进行体检：定期进行健康体检可以及时发现身体问题，及时进行治疗和调理。

　　(4)合理的饮食和营养补充：合理的饮食和营养补充可以帮助我们保持身体健康，避免营养不良和健康问题的发生。

　　总而言之，“亚健康”在现代人的生活中非常常见，若不重视与调整，将会演变成多种慢性病，对人体健康与生活品质造成极大的影响。所以，要从生活、饮食、运动等多方面着手，使自己摆脱“亚健康”的困扰，使自己的身体始终处于一个健康的、充满活力的状态。