2021年7月10咱家吃的啥
今天，我给老伴儿准备的加餐水果有3样，它们是杏、圣女果和葡萄，总重量是162克。
吃水果的时间是上午10多和下午3点多，晚餐前做了血糖值检测是5.9mmol/L。
糖友们，可以挑选一些含糖量低的新鲜水果吃。
但是需要注意的是食用量，每天吃的水果不要超过100～200克，不要集中一次吃，最好分开食用，配合餐后的运动更保险。
吃水果的时间是上午10多和下午3点多，晚餐前做了血糖值检测是5.9mmol/L。
糖友们，可以挑选一些含糖量低的新鲜水果吃。
但是需要注意的是食用量，每天吃的水果不要超过100～200克，不要集中一次吃，最好分开食用，配合餐后的运动更保险。
早餐：
-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）
-煮鸡蛋，58克
-蒜苗炒千张，156克
-拌鲜姜丝，15克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-蒸土豆芋头，197克（蒸熟重量。）
-卤鸡腿，92克（可食部分。）
-上海青炒香菇，180克
-炖豆腐，123克
-自制豆浆，1中碗
晚餐：
-蒸土豆红薯，196克（蒸熟重量。）
-拍黄瓜，134克
-炒生菜，128克
-豆渣蔬菜汤，1中碗
两餐之间加水果，162克（水果重量。圣女果、杏、葡萄。）
