【前言】

弹力带、哑铃辅助+走路~~~

春暖花开，夏天就要来了，肉肉要遮不住了，所以稍微加点强度了

【正文】

周一

上班前

4 分钟 P9  【Allblanc TV】4分钟TABATA燃脂合集 

20分钟 走路 弹力带辅助 zumba运动合集-三 

下班后

10分钟 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸） 

40分钟 走路+弹力带辅助  40分钟zumba运动 

周二

上班前

8 分钟【Heather Robertson】20分钟全身循环运动——力量有氧运动 

25分钟 走路+弹力带辅助  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

下班后

4分钟  P1 【Allblanc TV】4分钟TABATA燃脂合集 

20分钟 P3 走路+稍微活动  40分钟zumba运动 

15分钟 走路 弹力带辅助 P17 【AngieFitnessTV】家庭走路合集 

周三

上班前

4分钟  P2 【Allblanc TV】4分钟TABATA燃脂合集 

20分钟 走路 弹力带辅助  【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语） 

下班后

15分钟【Monika Kołakowska】50分钟瘦身训练 - 15公斤_手，背和腿_有效的HIIT训练(5分钟热身，HIIT: 7*6, 6分钟拉伸） 

50分钟 走路 弹力带辅助 【les mills】【bodyjam】40分钟舞蹈运动 

周四

上班前

8 分钟 继续【Heather Robertson】20分钟全身循环运动——力量有氧运动 

15分钟 走路 弹力带辅助  15分钟舞蹈风格运动 

下班后

3分钟 【Susana Yábar】10分钟减少和调整你的大腿内侧 

4分钟 【Heather Robertson】10分钟臀腿运动 

25分钟 走路 弹力带辅助  25分钟燃脂1000卡有氧运动 

20分钟 走路 弹力带辅助 P8  POPSugar workouts 

周五

无。

小假期，和家人一起逛逛超市，吃个火锅，看个电影，O(∩_∩)O~~

周六

跟家人一起爬了个小山，大约2个小时

周日

【Lucy Wyndham-Read】7分钟的家庭运动，以减少腹部脂肪- 7天的挑战 

30分钟走路 30分钟有趣的家庭减脂走路运动 

15分钟 P23 【SKWAD Fitness】有趣的舞蹈风有氧运动合集（非英语） 

【后记】

这一周的运动稍微提了一点点，但是摄入量也多了一点，所以打平了。下周要继续努力了