宝宝成长必备！10种关键营养素揭秘

婴幼儿生长发育十分重要的10中营养素，在宝宝开始添加辅食之后，你可以多给宝宝准备这些食物，让宝宝获得成长所需的各种营养

 

1、DHA/ω-3脂肪酸

益处：有助于宝宝大脑和眼睛的发育，以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收

富含的食物：鲑鱼、鳄梨、母乳

 

2、铁

益处：有助于宝宝大脑发育，特别是运动技能和记忆，有助于形成血红蛋白，为机体输送氧气

富含的食物：肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨

 

3、锌

益处：提高宝宝免疫功能，帮助大脑发育，通常和铁一起起作用

富含的食物：肉和深色的禽肉

4、维生素D

益处：有助于宝宝骨骼生长

富含食物：蛋黄、鱼和酸奶

5、钙

益处：促进骨骼生长，以及神经和心脏功能的发育

富含的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品

 

6、益生菌

益处：促进消化、营养吸收、增强免疫力

富含的食物：酸菜、酸奶、蒙佩尔兰益生菌

 

7、维生素A

益处：有助于形成健康的组织，膜、皮肤、牙齿和眼睛

富含的食物：胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜

 

8、维生素K

益处：调节凝血功能。

富含的食物：绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品（最受欢迎的是酸奶）

 

9、维生素C

益处：提高免疫功能，促进伤口愈合，保护红细胞和血管的健康

富含的食物：柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等

 

10、维生素B

益处：将食物转换成能量（营养代谢）

富含的食物：豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品