6种食物不能多吃，6种食物多多益善。

抗炎的食物:由得克萨斯理工大学教授提出

1. 水果: 主要包括浆果,葡萄,樱桃,牛油果
2. 蔬菜:包括西兰花,蘑菇,西红柿,菜椒,辣椒
3. 特级初榨橄榄油
4. 黑巧克力和可可
5. 绿茶
6. 鱼类:主要包括三文鱼沙丁鱼鲱鱼等

容易引发炎症的食物:

1. 糖和高果糖玉米糖浆:常见于糖果饮料蛋糕等
2. 人造反式脂肪（氢化脂肪或氢化油）:在快餐业中比较普遍
3. 植物油和种子油：主要使用化学溶剂经多次高温处理提炼,属于极度加工和不天然的产物
4. 精制碳水化合物: 因为会使得身体迅速消化从而导致血糖和胰岛素水平会飙升。增加胰岛素抵抗的风险。主要包括面包糕点意大利面等。
5. 过量饮酒:可能导致失眠和增加慢性胃炎的风险。此外还对神经系统有影响
6. 加工肉类:主要指通过盐渍糖渍腌烟熏和发酵等方式处理过的肉类。例如培根火腿热狗香肠腊肉。