盆底肌修复是该选生物反馈？还是电刺激？

什么是生物反馈？而EMS电刺激又是什么？

对于想要做产后盆底肌修复的宝妈，这两个专业术语太陌生了，它们当中哪个必须做呢？

生物反馈

生物反馈，是指通过传感器的方式获取身体不同部位或器官的信息。

例如，使用一台机器通过传感器从肌肉中收集获取肌肉活动时的肌电信号，当被测者努力做肌肉收缩时，肌电信号会增大，反之信号会减少。这些数据通过转换变成容易读懂的数字、图表和图片，及时反馈不同的肌肉在运动时序、活动强度、疲劳状态的信息，让被测者知道目前肌肉的健康状况。

医学上的生物反馈治疗是一种训练技术，让我们通过身体发出的信号来了解和调节个人的健康状态，或者进行有针对性的治疗。

例如有些人走路肩膀一直在用力，可能他们并不知道为什么会这样，因为身体已经习惯保持这样的姿势了，并且不知道如何让肌肉放松。

这时候生物反馈治疗可以主动干预帮助解决问题。通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成视觉（显示屏）和听觉信号（语音提示）反馈给被测者或医生，这样能帮助让肩膀的肌肉做出相应的调整并放松下来。 

生物反馈治疗可以产后松弛的盆底肌进行提升训练。这种反馈能直观地感知其盆底肌的收缩情况以及评估肌力的级别。让盆底肌肉学会如何适当地放松和收缩盆底肌，从而更有效地提升肌肉的功能。（下图中红色表示参考曲线、蓝色表示患者自主收缩的曲线）

只选择生物反馈方式，修复效果好吗？

不一定。

❶使用生物反馈方式其实就是自主发力锻炼盆底肌的过程，产后的盆底肌处于无力松弛的状态，大部分人在家无法自行找到正确的发力点进行肌肉的收缩与放松，错误的发力方式也会增加腹压，对盆底肌造成慢性损伤。

❷由于盆底肌锻炼是一场持久战，它的原理就跟我们在健身房锻炼肌肉一样，既要坚持而且要适度运动。自主发力主动锻炼需要坚持，缺乏耐心就难以看到效果，而过多的训练也会使盆底肌疲劳甚至痉挛，加重盆底肌负担。

EMS电刺激技术

EMS电刺激技术逐渐被人们所关注，它属于被动锻炼，不需要自主发力。它于1791年由伽伐尼（Galvani）教授发表了《论在肌肉运动中的电力》首先提出，发现了神经电传导现象。

而应用于临床则始于20世纪70年代中期。近年来该疗法在妇产科领域的应用也越来越广泛,也获得了较好的治疗效果。点击这里可查看电刺激理疗对修复盆底肌的效果。

电刺激是指用特定参数的电流，刺激盆腔组织器官或支配它们的神经纤维，激活盆底肌，重建其神经肌肉兴奋性，使肌肉的收缩力增加；改善肌肉的萎缩与损伤，增强尿道的闭合能力，抵抗盆腔内压力的增加进而有效控制逼尿肌的作用，改善尿失禁。

EMS电刺激技术的优势

❶ 相对于生物反馈来说，EMS电刺激不需要盲目自主发力锻炼盆底肌肉，轻松躺平即可使肌肉做运动。当盆底肌肉接收一定量的电刺激强度后，神经激发肌肉被动收缩、放松的有节律的定量运动锻炼，这样能让肌肉按正确的方式锻炼。

❷ 可自由调节强度，应对不同受损程度的盆底肌肉。利用多频参数组合，根据不同深层的肌肉部位合理设计符合对应肌肉的力量波形，随多频率参数切换，波形随之而改变，肌肉由浅层的有氧热身运动训练，切换为深层强化肌能训练。

❸ 除了修复盆底肌外，其他的肌肉被动锻炼每次20-30分钟相当于游泳3小时的持续有氧运动训练。在设定的周期内使用，让受损肌肉得到持续力量训练，会达到增肌效果，提高肌能。

由此可见，如果只能选择一种盆底肌的修复方式，建议选择EMS电刺激技术。因为它既拥有不用自主发力的被动锻炼模式，有效避免错误的发力，又随时应对不同受损程度的盆底肌肉锻炼，还有从锻炼效果上来看，EMS电刺激技术明显比生物反馈更胜一筹。

当然，与其选择一种修复方式，不如生物反馈与EMS电刺激技术相结合一起使用，遵循“先评估再修复”的原则，主动锻炼与被动锻炼能做到事半功倍帮你解决盆底肌的问题。

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