每天坚持跑步也瘦不下来？纤立雅教你两招，体重蹭蹭往下掉！

减肥，很多人成功也有很多人失败，只有用对了方式，那么减肥其实并不是很难，但是用错了方法，即便是再努力也是白费。少吃多动，相信很多人都希望通过这种方式瘦下来，但是明明天天坚持跑步了，还是没瘦下来，这究竟是为什么？下面纤立雅就来为大家解答，为何天天坚持跑步还是瘦不下来。

少吃多动是减肥的定律，天天跑步之所以瘦不下来，那么你是不是需要反思一下，有没有真正做到少吃多动？首先，想要通过跑步达到最佳的燃脂效果，就得每次坚持跑上45分钟左右，并且还需要有一定的强度。另外在运动的同时，你有没有吃较多的高热量食物。如果你运动完，奖励自己吃上一个汉堡，那么你的运动就是白费。所以如果你通过跑步还没瘦下来，那么你就反思一下自己有没有真正做到少吃多动。下面纤立雅就来教大家两招，轻松就能让体重往下掉，尤其是体重基数较大的姐妹，效果更为明显。

一：减少久坐

即便你有跑步的习惯，但是你长时间久坐也容易导致腹部脂肪堆积，尤其是一些上班族，一天八九个小时基本上就坐着。不管你上班与否，想要减肥瘦下去，就不能长时间久坐，最好每坐半小时，就起来活动活动，能够增加不少热量消耗。

二：不熬夜

熬夜会导致身体内分泌失调，另外还会减少瘦素分泌，从而开启食欲，想要吃更多的东西。另外长时间熬夜，身体代谢水平也会降低，脂肪燃烧的速度也会减慢。为此熬夜是非常不利于减肥的。并且熬夜后，第二天精神也会比较疲惫，难以进行制定的减肥运动训练，导致活动量消耗减少。

减肥路上的绊脚石很多，大大小小的一件事，都能影响你减肥的进行。所以纤立雅认为，减肥只有长期坚持下去，才能取得胜利！