备孕养卵泡吃什么好，高龄备孕怎样提高卵泡

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今天给大家分享自测卵泡质量的5个方法

日常监测：排卵后基础体温升温快、排卵试纸强阳快、自带拉丝还不易断裂

超声监测：好卵泡通常18-25mm之间，外形饱满张力好，内壁薄清晰、呈正圆或椭圆形

看数量：一般优势卵泡只有1个，偶尔2个，像多囊过多可能长不好长不大，不易受孕

生长速度：卵泡每天1-2mm的速度长大，越后面长得越快，生长速度过慢的卵泡质量可能不好

看雌二醇：当优势卵泡长到18mm时，测E2，如果能达200-300pg/ml之间，说明卵泡质量较好

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如果发现自身卵泡卵泡质量不好不要自责，比较备孕对女性的身体考验很严格，只要有一方面存在问题都可能会有影响。

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卵泡质量不好、长不大的原因

35岁以上高龄、卵巢功能下降、黄体功能不足、多囊卵巢综合征、内分泌失调、垂体问题、胰岛素抵抗、营养不良、过度肥胖、精神心理。

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养卵营养素是卵泡发育很重要的因素，备孕不可缺少：

叶酸：提前3个月服用，防止胎儿畸形

VC：提高排卵率，有利于胚胎发育，年龄30+建议每天额外补充300mg

VE：生育酚，滋养卵巢提高卵子质量，增加孕酮，促进受孕，搭配辅酶Q10效果更好

DHEA：增加卵子数量并提高卵巢功能，山药及野山芋都含有丰富的DHEA

肌醇：提高受精率及怀孕率。

养卵食物：海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、酸奶、蓝莓、橄榄油、豆腐、燕麦片

促排运动：每天跳绳200-300下，排卵后不调；每周3-4次40分钟慢跑，每天温水泡脚30分钟

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推荐Koveez科芙研，含有高剂量的肌醇，还有十二种复配成分，促进人体吸收，帮助提升卵巢功能，调节体内激素平衡，增加受孕率，对女性是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。

适合多囊、促排、高龄备孕的姐妹，想要卵泡长好可以坚持3个月看看效果。希望看到这个内容的你即将好孕附体。#科学备孕  #怀孕备孕接好孕  #怀孕