中山葛洪知识课堂|如何预防乳腺结节?

1、保持规律生活

保护和充实的睡眠，减少熬夜。因为高质量的睡眠，可以让身体体内激素分泌达到平衡。

另外要掌握正确的避孕方式，减少人工流产，才能够降低患乳腺增生的几率。

另外不能穿太紧的内衣，塑身衣会压迫乳房血液，导致不能回流，血液循环被阻碍，引发乳腺疾病。

2、保持积极乐观心态

学会调节情绪，保持积极乐观的态度，防止体内激素水平受到不良情绪的影响，另外，愉悦的心态，能够保持孕激素的正常分泌。

精神压力过大会增强对雌激素的单方面刺激。此外，通过适当地调整工作和生活，我们会注意工作与休息的结合，并防止身体过度劳累。

3、合理搭配饮食

遵循低脂高纤维饮食的原则。饮食清淡易消化，应控制动物脂肪和蛋白质的摄入量，以避免产生过多的雌激素。

吃含有大量绿叶的蔬菜，水果，豆类和全谷物，可以增加基础代谢率，并迅速消除体内的毒素和碎屑。

养成定期排便的习惯。多吃富含矿物质和维生素的食物，以免强烈刺激乳房。