今天晚上，打卡了1小时的运动，很长时间没有这么长的运动时间了。不管是否做得跟教练一样，时间和努力是付出了的，这样坚持健身的目标自己达到了。

详细数据如小米手环5的记录📝。

有的小伙伴大概不理解，就这程度还值得写点东西？！！！

我的回答是对于已经工作好几年，精力不如以前，还是要多多给自己点鼓励和加油的

这次算得上一次运动的小确幸了。

本来运动十几分钟的时候，已经打算放弃了，觉得有点难心里感觉特别累。不过，想着要不走会儿吧，毕竟时间段，运动量不太够.

第一小节的第二遍动作都在走路🚶，步速尽量频率高点。

然后，第二小节开始，又可以跟着运动了，这次整个小节接近20分钟都在跟着做了，并且由于减少了跳跃也没有大重量的哑铃辅助，自己去掉了中间的休息，基本上一直做。

到了第三小节，还是跟做了一遍，第二遍自己全程在无跳跃开合跳，侧弯屈膝混合做完，这样一个小时的运动完成了，😊，最后超级棒的感觉~~~

一点点看法：

• 精神好时间紧张的时候，选择HIIT或者TABATA的来做

• 精神一般时间不紧张的时候，那就选择个长时间的运动，跟着做或者做低配版运动

就是自己想着给自己点个赞做记录，毕竟现在很少得到周围的称赞，人还是需要鼓励赞赏的~~~

最后，感谢各个留言反馈的小伙伴，自己最近也是从你们的留言那里看到想做的好运动，一起加油~