万能药物：好习惯

以下是我为现代人开的一个绝妙配方，这个配方可以支持所有的健康问题，如果你愿意，那就是千金难买的好药。一套可以年轻一生的好习惯，为了让大家记住，我单独取了个名字，叫做玛玫哚舞蹈操，包括了12个习惯。

[整体自然医学]玛玫哚养生舞蹈，随机运动，天空之舞

1.随时运动：不是短时的强化训练。运动的主张，不是让身体累，而是在于改善循环和协助放松，并释放适当的激素，保证身体的弹性状态，使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。最好的运动就是随机抖动，手、脚、头、腰、眼睛。

2.随时放松：包括随时伸懒腰，随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。

3.随时睡觉：闭眼，无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候，尽量闭上。闭眼，则能量流失减慢，睁眼，则身体进入工作状态。

4.随时训练灵敏：对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练，随时随地训练，感受远、近、高、低、深、浅不同的信息，会使你更加灵敏，这是保持年轻和活力的一个重要手段，这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外，身体其他器官似乎都不存在，没有足够地在与世界对话，从外界获得各种能量和资源。

重点提示

随时的意思，就是

及时，随时才能够及

时，及时才能够有真正

的价值，错过了就很难

弥补。

5.随时循环各种训练：脑力活动、体力活动，以及身体敏感训练，是三位一体的循环，要不断转换方式。思考后，抚摸自己的身体，触摩亲密爱人，运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受，就是一种无限的放松，想问题久了，想不通，就做体力运动，体力劳动久了，就解几个数学题，这样的交换循环，可以通过一种滚动方式，来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人，一定可以活得更久更年轻，更不容易生病，这是显而易见的事实。

6.随时唱歌，哼小曲：这是向动物学习的技术，动物时刻会发出声音，释放和激发身体，张口久不会紧张，一闭口就会紧张，你可以感觉一下。所有负面的情绪，都需要闭嘴才能够完成，张口就无法进行。例如，张口就无法生气，无法忧郁，无法表现出愤怒。

7.随时呐喊：释放压力，随时挥舞手臂，活动身体。

8.随时深呼吸：即使练气功，也只是某段时间在练，某一段时间多呼吸，并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害。所以，需要随时提醒自己深呼吸，尤其是在写字楼工作和开车的人群。

9.随时感恩：无论你认为有什么事情值得去感恩的，请先感恩再说。感恩，包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人，甚至包括麻烦。感恩，是因为只要你还在，一切就都没有失去。

10.随时舞蹈：跳舞，乱舞，就像少数民族那样，挥动手臂，兴奋地跳动。玛玫哚随机运动的关键在于随时、随意、随心、动手、动脚。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。