男性延迟“交作业”时间的小妙招特别第2点

第一、蹲马步、仰卧起坐

可以提高腰部和骨盆的肌肉力量

第二、提肛运动

来锻炼括约肌的功能，提升作业的时间

第三、日常锻炼

要慢走、跑步、游泳、提升我们的心肺功能

第四、保证充足的睡眠

不熬夜，这对我们提高X能力是非常重要的。