2023年10月12日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

有些人饭后会出现“犯困”的现象，吃完就想躺下睡会儿，这样做对健康是不利的，长期如此会引起两种伤害：

1.影响消化，饭后半小时内是胃部消化的高峰期，而吃完就睡觉影响食物的消化吸收，使脂肪堆积引起发胖。

2.胃食管反流，饭后就睡会引起胃部食物回到食管里，引起烧心，损伤食管。

正确的做法是：饭后半小时可以去散步、打太极等轻度运动，对血糖高和想减肥的人来说，能帮你把餐后血糖降低，还有助于减肥。

但应特别注意：不要在饭后半小时内做剧烈运动，容易引起肠胃疾病。

管住嘴、迈开腿，养成好的生活习惯，对身体健康有益。

早餐：

1.炒饼丝，178克（饼丝、绿豆芽的重量。）

2.拌黄瓜，124克

3.煮鸡蛋，54克

4.小白菜丸子汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，157克（熟米饭的重量。大米、花豆。）

2.青椒炒鸡肉魔芋片，237克

3.炒芥菜丝，17克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.拌面，278克（饼丝、绿豆芽的重量。）

2.白菜炒魔芋片，162克

3.鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果98克（石榴可食部分的重量。）