孕妈妈怀孕过程中要及时补充维生素D

维生素D具有抵抗佝偻病的作用，所以也经常被称为抗佝偻病的维生素，所以可见维生素对于人体来说有多重要了，今天成都光华妇产医院就为大家科普一下孕妈妈在怀孕过程中为什么要及时的、适量的补充维生素。

一、补充维生素D的好处

维生素D可以增加在人体中钙和磷的吸收，也是新陈代谢所需的营养物质，对于骨头和牙齿的形成有极为重要的作用。

二、孕妈妈缺乏维生素D的坏处

如果孕妇在怀孕的过程中缺乏维生素D，就会有概率出现骨质软化的情况，一般最开始出现的部位是骨盆和下肢，然后逐渐波及到其它部位，如果孕妈妈严重缺乏，还会出现骨盆畸形，最后威胁到胎儿的生长和发育。

三、不可过量服用维生素D

但是任何时候，我们都不可过量服用维生素D，长期一直服用的孕妈妈，会出现中轻度的中毒现象，症状包括：恶心、呕吐、食欲下降、腹痛和腹泻等情况，所以即使你缺维生素D，也不要过量服用维生素D，一定要遵医嘱。

四、哪些食物富含维生素

我们除了用药物补充维生素D，在日常生活中还是有很多食物富含维生素D，平时也可以吃些含有维生素D的食物，比如：鱼肝油、鸡蛋、各种淡水鱼海鱼、动物的肝脏（我们最常见的一般是猪的肝脏），各种虾类。

成都光华妇产医院温馨提示：为了有效预防佝偻病，除了多吃富含维生素D的食物以外，还可以在合适的时间出门晒晒太阳，尤其是在怀孕的后半期和后面的哺乳期，要坚持口服维生素D2，另外为了避免被过量食用，一定要在医生的指导下用药。