考试焦虑怎么破？带你剖析焦虑心理-衡水中学中学生领导力社团
考试临近，一些同学会面临着较大的情绪困扰，这些情绪有时候很复杂，并不是某种单一的情绪。很多时候，我们经历着情绪的困扰而不自知，只是觉得自己好像很烦、不对劲，但又说不上来哪有问题；有时候前一天晚上听到些励志的话语，感觉自己马上就能扭转乾坤，再造天地，但是第二天某个时间就会觉得希望渺茫，斗志全无，甚至有时候觉得无论做什么都没有意义。随着时间的流逝，压力倍增，感觉有太多事情需要做，眼里全是任务，但是又感觉什么都做不好，做什么都没用。 这就是人们常说的“考试焦虑症”，当然，这只是一种焦虑情绪，但持续时间久了，真的会演变成焦虑症哦！ 身为学生，学业的压力是持久的，所以更容易患上焦虑症。在面对他之前，我们要先了解一下焦虑症。 焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。 焦虑症的主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。 出现这些复杂的情绪，到底是哪里出现了问题呢？又该如何应对和自我调整呢？ 首先，这时要先觉察情绪。觉察情绪就是弄清楚我的情绪是什么？我为什么会有这些情绪？它是怎么来的？觉察到这些情绪后，需要去理解情绪，满足情绪背后的需求。其次，理清焦虑的原因。第四，学会摆脱焦虑，将注意力从虚无的情绪中解脱出来，关注如何才能提升自己上！明确自己的困难，然后进一步发掘和利用自身资源或者老师、同学等各方面资源去解决困难。 行百里者半九十。同学们需要做的是心如止水，泰然面对所面临的一切困难，坚信每天都可以创造奇迹——乾坤未定，你我皆是黑马；乾坤已定，我来扭转乾坤！
