痔疮的自我治疗方法？避免长时间坐着引发的痔疮，从这些小细节开始！

随着现代人的生活方式的变化，长时间坐着已成为常态。但是，长时间坐着不仅会引发各种健康问题，还会增加患痔疮的风险。痔疮是一种肛门周围的疾病，由于长时间坐着，肛门周围的压力增大，从而导致痔疮的发生。

为了避免长时间坐着引发的痔疮，下面从一些小细节入手，提供一些实用的建议。

1、经常活动身体

长时间坐着会导致身体长时间处于相对静止的状态，增加患痔疮的风险。因此，经常活动身体，尤其是下肢，可以减轻肛门周围的压力，从而减少患痔疮的风险。建议每隔一小时左右，起身走动几分钟，可以拉伸身体、放松肌肉，促进血液循环，缓解疲劳感。

2、选择合适的座位

选择合适的座位也是避免长时间坐着引发痔疮的一个重要因素。座位不仅要符合人体工程学的原则，而且要有一定的透气性，可以缓解肛门周围的压力。建议选择具有透气性的椅垫，或者使用空气垫、减震垫等辅助工具，减少肛门周围的压力。

3、维持良好的排便习惯

排便时肛门周围的压力也会增加，如果排便不及时或者姿势不正确，会增加患痔疮的风险。建议养成定时排便的好习惯，保持正常的大便频率和时间，同时采用正确的排便姿势，避免过度用力，缓解肛门周围的压力。

4、饮食健康

饮食健康也是避免长时间坐着引发痔疮的关键因素之一。饮食健康不仅可以帮助维持肠道健康，还可以减轻肛门周围的压力，降低患痔疮的风险。建议多摄入富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，可以促进肠道蠕动，保持正常的排便习惯。

5、合理用药

得了痔疮平时一定注意生活习惯，作息时间一定要规律，做到早起早睡，锻炼身体提高身体免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒绝久坐。在日常生活中要多注意清洁卫生避免细菌滋生。记得每次清洁肛门后再涂抹上甘 伯 宗 冰 幨 抑 菌 凝 胶 进行消除痔疮。

此外，饮食也要注意均衡，避免过度依赖高脂、高糖食物，同时减少辛辣、刺激性食物