共济失调科学的辅助锻炼训练法

    共济失调严重影响患者步态、日常生活中，活动能力，运动的随意性、姿势的稳定性、平衡性、准确性等方面的障碍。共济失调除了服用复元奇方饮治疗外，不同期的共济失调患者的病情、护理方式也是不一样的。生活中共济失调患者的饮食要做到科学的安排，科学的训练、锻炼也是必不可少的，这样才能对病情有帮助。

1、牵引力倒骑三轮车法或倒步走法

这两种锻炼方法时要判断方向，掌握平衡，就锻炼了主管平衡作用的小脑，同时也增强了身体的灵活性和协调功能，对冠心病、高血压、胃病也有良好的辅助治疗效果。

2、练太极法

练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气。从而肝得体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

3、单腿站立法

单腿站立：每天做''金鸡独立''1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

4、散步法

走路 锻炼下肌肉。古人云“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼,是不可替代的。预防骨质疏松症。

5、心态法

遇到事情时，要心平气和地对待。保持良好的心态，也是延缓脑衰老的最好办法。乐观的人总会远离疾病，而那些悲观郁闷，不愿运动的人，总容易饱受疾病折磨。所以要注重心理上的调节，掌控好自己的心理。

6、舞蹈法

女人的运动能力有时候弱于男人，那是因为男人更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。

7、整体法

弹：舌苔内部不断的上下撞击,形成快而响亮并有节凑的声音，主要是为了锻炼控制构音障碍,说话吐字不清,以致于后期越来越不愿意说话,形成恶性循环带来病情加重的后果。

抓:双手用力,把动作做到位,本动作主要是为了锻炼手上肌肉的弹性。

蹬:腿用力，从小弧度到大弧度，从每天少频率到多频率。主要是为了锻炼腿的灵敏度。

拉:慢，慢。主要是为了把双腿的肌肉拉松驰。

转:用力做好每一次，目的是为了锻炼腰部灵活。

扭：是为了锻炼喝水吃东西不会呛，咳。

马步：是为了锻炼增强整个身体的柔韧性。

原地小跑：锻炼为了走路时小腿肌肉的配合。

抬：锻炼腿部肌肉的柔韧性。