Jo的一周课表（8.22-8.28）

新手：课表视频选一个

进阶：课表视频全都要

星期一：

【Jo的阶梯燃脂训练】60min｜阶梯训练 强爆汗

【Jo的Tabata燃脂训练】10min｜壶铃训练 无重复

星期二：

【Jo的全身燃脂训练】30min｜爆汗燃脂 解锁新场景

【Jo的负重手臂训练】12min｜哑铃训练 快速燃脂

星期三：

【Jo的踏步燃脂训练】5km 40min｜无重复 全身燃脂

【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练

星期四：

休息日～

星期五：

【Jo的Tabata燃脂训练】12min｜全身燃脂 迎接美好的一天

【Jo的坐姿燃脂训练】12min｜增强核心 新手友好

星期六：

【Jo的踏步燃脂训练】HIIT训练 小哑铃

【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜高效燃脂 无重复

星期日：

【Jo的HIIT拳击训练】45min｜全身燃脂 提高耐力

【Jo的哑铃下肢训练】12min｜有效燃脂 哑铃训练

祝你生活愉快🌞～～